aliya_fitmom

Довольно часто тут обсуждается вопрос по питанию,хочу поделиться примерным построением своего рациона на день:

1)овсянка на молоке с сахаром,творог 100гр,2 бутера с арахисовой пастой и бананом

2)перекус миндаль

3)говяжьи котлеты(говядина+лук) на гриле,яйцо,салат,гречка

4)перекус пол зефирки +творожная запеканка

5)ужин как обед+творожная запеканка

6)мороженное и немного винограда

КБЖУ не считаю.

Котлеты могут быть заменены кур филе,рыбой.

Гарнир тоже бывает самый разнообразный.

Я не бросаюсь из крайности в крайность,нету жестких отказов от быстрых,не хороших углеводов ,нет резкого сокращения каллорий.Я стараюсь кушать,чтобы мне было сытно и вкусно,потому что я хочу так питаться всю жизнь,а ограничивать себя всю жизнь во многом это не про меня.Такая же ситуация с тренировками, я не изнуряю себя ими,делаю свою положенные 2тренировки в день,5р в неделю и отдыхаю дальше.

Рацион с учетом того ,что мы на активном ГВ.Не знаю ,что будет после окончания его,или стану меньше есть,или растолстею)))

Вот так и живем))) фотографии меню и человека поедающего все это,под катом

Вошли мы и в это сообщество!Довольно часто читаю про кризис года, про истерики ребенка, психи мамы..Хотела поделиться как я выхожу из ситуации, чтобы оставалась спокойной моя доча , а соответственно и я))Я заметила что ползать или смотреть на меня снизу вверх ее просто бесит, то есть , если я стою возле плиты или раковины, то все она приходит и канючит возле моих ног. я нашла для нас выход)) поставила ее рядом на стульчик, пока мою посуду, она елозит ложкой в раковине, развлекается, а я все намываю!ей развлечение, я заканчиваю дела, и уши мои спокойны.Не так давно лепила вареники с ней, примерно таким же образом,сделала в углу возле столешницы, типо манежа из стульев , засунула ее туда,ложки, игрушка кинула, она стояла смотрела , играла, я лепила вареники))Естественно все время слежу за безопасностью -одним боком заслоняю ее, ногой придерживию.Голь на выдумки хитра, когда 0 помощников вокруг))Ну и остальное время, она у меня постоянно на руках почти, лучше мои руки поработают, чем уши лопнут от плача..

Ну и еще один момент, я верю что настроение матери=настроению ребенка.Поэтому я всегда улыбаюсь, смеюсь,стараюсь во всем видеть позитив!В основном и моя малышка в таком же настроении)

Пиво папы очень не к месту))) он у нас раз в месяц так рассллабляется)))

Вчера моей любимой доченьке исполнился целый годик и думаю можно подвести небольшие итоги и сделать выводы моему восстановлению после родов,которые я уже и не помню,и не чувствую что вообще рожала,честно говоря)

Так как ,я сама жутко люблю такого рода трансформации. Покажу и свою))