присоединиться к Дюкану. Мной испытана система -60, после первой Б был хороший результат, а сейчас не могу ограничиться ужином в 18,00, потом ем и ненавижу себя, от этого ем еще больше и еще больше ненавижу((((. Грустно.
Поэтому прошу помощи. Сегодня купила овсяные отруби - это почему то показалось мне главным шагом. Есть 1,5 ст.л. - это съесть сразу или разделить? Пока только осваиваю диету сложные рецепты буду избегать (блины, выпечка и т.д.). Можно насыпать их в кефир 0% вечером и выпить?
И еще, по молочке - молоко 0,5% знаю, творог нежирный... А сыры, иогурты, что-то еще из молочки как найти? Напишите, пожалуйста, названия продуктов (Москва).
И еще на сайте http://www.azbukadiet.ru/2012/07/24/72-belkovyx-produkta-ataka-diety-dyukana.html нашла вот такую информацию по Атаке:
Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем - максимум 2 шт. в день. Источник: www.AzbukaDiet.ru так можно или нет? И если можно он должен быть 0%? Вроде в ашане такие видела.
И я так понимаю фрукты и алкоголь под запретом совсем?
Вроде пока вопросы иссякли, завтра начну... Девочки, очень жду ваших ответов! Спасибо!
