Раньше я не задумывалась над этим,просто первые пару кг уходят,а какие то лишние-2- 3,ну никак не хотел,что только не пробовала за последние пару лет...но вес останавливается и начинает стоять,такое себе "плато",вот и сейчас очень медленно уходит,при том что каллории уменьшены и каждый день их съедается меньше...мои последние-3кг это всегда катастрофа ,мучаюсь,а потом забиваю на это...но хочется уже достичь совершенства наконец..может есть что то именно для такой ситуации?девочки может кто сталкивался или просто знает как помочь и побороть застой
Ярославль
У меня такая же беда , после родов сбросила 10 кг,осталось 3 сбросить и вот уже больше полугода топчусь на одном месте + — 1-2кг.Питаюсь правильно ,да и спорт присутствует 3 силовые и 2 кардио в неделю .
1
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
ой у вас даже с занятиями стоит...что тогда делать?может увеличить нагрузку?
0
21.10.2014
Ответить
Ярославль
Да нагрузка вроде и так не маленькая.Может попробовать убрать сложные углеводы на время?
0
21.10.2014
Ответить
Дрогобыч
А внешний вид? Если в зеркало смотреть, то эти 3 кг тоже лишними видны?
0
21.10.2014
Ответить
Ярославль
Да! Проблемные места это бока и ушки на бедрах,никак не могу от них избавиться.
0
21.10.2014
Ответить
Ярославль
Раньше считала ,сейчас все на глаз.Утром ложка льняного масла,через 20 мин. овсянка на воде с кусочком обезж.сыра либо 2 яйца с многозерновым кусочком хлеба,на обед курица или рыба с овощами, иногда с гречей, фасолью или рисом,на ужин грудка ,рыба с салатом из овощей,заправленный натур. йогуртом.На перекус делаю белковый пирог(белки яиц взбиваю с творогом,добавляю фарш с луком и пару ложек отрубей, запекаю в духовке)Перед сном кефир.Вода 2.5 л
0
22.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Попробуйте снова посчитать. Наш глазомер гибок и может идти на поводу у внутренней жрушки.
Потому, что если нет заметного результата, то либо тренировки слабоваты, либо питание избыточное. Чаще сочетается и то и то.
В том варианте, когда питание в избытке и мощные тренировки — идет рост мышечной массы, а это заметно.
Потому, что если нет заметного результата, то либо тренировки слабоваты, либо питание избыточное. Чаще сочетается и то и то.
В том варианте, когда питание в избытке и мощные тренировки — идет рост мышечной массы, а это заметно.
0
22.10.2014
Ответить
Ярославль
Спасибо Елена ! Наверно последую вашему совету и попробую снова считать КБЖУ.
0
22.10.2014
Ответить
Костанай
Я убрала галифе с помощью аппаратного массажа — хоть и недешево, но результат отменный. До этого год ходила на аква и душ шарко (курсами), при этом вес меня устраивал, но проклятые галифе не уходили. И вот кавитация, ролико-вакуумный массаж и прессотерапия, сделали свое дело)
1
28.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Очень большой и малый вес (последние 2-3 кг) требуют особого подхода (((
Можно попробовать ввести диетические рефиды и подключить силовые тренировки (если их еще нет). Эти меры сделают организм более лояльным к похудению (на гормональном уровне).
0
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
Лена спасибо)я вот раньше об этом не задумывалась,не знала просто,думала раз меньше потребляем чем тратим,значит потихоньку худеем)а с небольшим весом не все так просто...почитаю сейчас про диетические рефиды и Лена по поводу силовых как часто?сколько по времени?
0
21.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Пожалуйста ))
В целом то оно так и есть... но, бывает не просто ((( Организм считает, что у него последнее добро отбирают и не отдает...
Минимум 2 часа силовых в неделю нужно. Лучше 3. Продолжительность зависит от скорости выполнения. Желательно не спеша выполнить 4-5 упражнений в два-три подхода за одну тренировку. Примерно 40 минут получается
1
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
Лена я прочла про рефиды,вобщем,получается это тоже самое когда сидишь на диете или ПП и идешь на день рожденье и съедаешь в этот день больше каллорий)получается удобно и психологически можно в такие дни кушать всего и по чуть чуть,вот только как это на вес подействует,надо проверять..
0
21.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Не совсем. В праздник съедаешь плюс 200-250 ккал, а на следующий день — недоедаешь столько-же. Т.е. недельная калорийность остается прежней.
Суть — встряска для организма.
А проверять все надо.
1
21.10.2014
Ответить
Самара
У вас просто организм адаптировался, надо дать ему встряску. Вот про встряску у него там оч полезная инфа;) Обращайтесь))
1
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
А не подскажете где именно у него почитать про небольшой вес?а то там столько всего...
0
21.10.2014
Ответить
Самара
1
21.10.2014
Ответить
Нижний Новгород
Почитала дневник и заинтересовалась, так как проблема та же: рост маленький и лишние пару кг очень видны. Высоким девушкам нас не понять.
Я сейчас до 46 сбросила, а живот так и висит. Вроде ниже 45 и опускаться не хотела...
0
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
Света это да)когда роста нет эти пара лишних кг очень видны...но сколько же у вас рост,если такой маленький вес?или это много мышц?просто у меня сейчас 54кг,когда весила 48 кг была худышка,но ниже 48...это я б вобще скелет была..может вам худеть не надо,а просто обвисания убрать?
0
21.10.2014
Ответить
Нижний Новгород
Я 151см. Идеальная фигура была при 42кг (это до первой беременности), но многие говорили, что худая слишком. Очень сильно худела до 4м Б (до 39 кг опускалась), по фоткам скелетик, тогда не замечала...
48кг держался вес до 2 Б, но и это для меня лишку. А 1,5 назад я сильно стала набирать в весе (сказалось резкое свертывание ГВ), дошло до 53!!!
Сейчас вот вроде вес не большой, но фигура не радует (живот после КС совсем плохой), не помог ни бег, ни год аэробики в зале...
0
21.10.2014
Ответить
Москва
ой ну вы вообще перестаньте есть!
никогда не слышали что чем меньше вы едите,тем больше организм откладывает на черный день??
начните считать калории и съедать не менее 1200-1300 в день ,только правильной еды а не мусора на этот калораж.
и в норме когда уходит по 100г в день,все что больше это уже не жир...
0
21.10.2014
Ответить
Овидиополь
Настя ,а кто вам сказал,что я мало ем?и вобще,сначала прочитайте вопрос,потом умничайте...про 1300 кал все знают,про 100 гр жира тоже...я же пишу о последних кг и о плато
0
21.10.2014
Ответить
