На сегодняшний день продолжаю занятия с Джилл и ПП. Хочу добавить 1 раз в неделю разгрузочный день.
Хотела бы узнать: СТОИТ ли, НА ЧЁМ таком посидеть и в каком количестве, ПОЛЕЗНО ли это вообще для метаболизма? Кто делает такие разгрузки однодневные - каков эффект?
Черновцы
Как бы разгрузится...?
Евпатория
Все мои разгрузы заканчивались тем что вечером я просто набрасывалась на еду.. Это ни есть гуд. Лучше медленно но верно, считай каллории, уреж угли, добавь белки, ты ж занимаешься, белков можно и побольше.
0
09.12.2014
Ответить
Черновцы
Верно говоришь...Только так обидно когда вес стоит долго, начинаешь фантазировать, что бы еще такого придумать))
0
09.12.2014
Ответить
Евпатория
Мне помогло то что я тебе перечислила, просто у тебя плато, такое бывает, стоит вес. У меня несколько месяцев стоял на 67, потом на 62 был застой..на 3 месяца.. И наконец дело пошло 59 сейчас
0
09.12.2014
Ответить
Евпатория
Наберись терпения, первые кг уходят очень быстро, и ты начинаешь думать, что так оно и будет до заветной цифры, но с пп, все идет медленно, вес в киких то моментах устаивается, моя цель 57, но я по своему опыту, понимаю что уходить они ...эти 2 кг могут от 3 до 6 месяцев.
0
10.12.2014
Ответить
Дортмунд
два года назад делала на молокочае и шоколадную, но я была не на ПП, а на -60.
Во время долгого плато при меняла, пару раз всего. Тогда за день много уходило, только на следующие дни надо было с держиваться, чтобы обратно не вернулось.
0
09.12.2014
Ответить
Черновцы
Я придерживаюсь ПП, но вес уходит как-то скачками, хочется быстрей. Вот думаю попробовать разгружаться раз в неделю, например на твороге с кефиром.
0
09.12.2014
Ответить
Дортмунд
на твороге не пробовала, его же несладкий нужно есть?
После шоколадного дня ненавижу шоколад уже два года:)))
0
09.12.2014
Ответить
Черновцы
Представляю себе, действенный способ разлюбить шоколад)))
На этой разгрузке можно добавлять в творог мед.Вот суть:
Когда пришло время завтрака и вы уже чувствуете сухость во рту, вам нужно съесть порядка трех ложек творога и один стакан кефира, но только не жирного, чтобы не навредить вашему здоровью. Что бы творог был вкуснее, добавьте туда одну столовую ложку меда. По истечении трех часов выпиваем еще стакан кефира. В обед намешайте творог и кефир, и если захотите, то добавьте туда еще какого-нибудь варенья по вкусу. На полдник выпейте только один стакан кефира и все. Ужин состоит так же из кефира смешанного с творогом и ложкой меда. А перед сном не помешает еще один стакан кефира.
0
09.12.2014
Ответить
Дортмунд
должно быть достаточно сытно. Я еще всегда старалась в разгрузочные дни уходить на большую часть дня из дома и часто заниматься, так меньше риск срыва к ужину.
0
09.12.2014
Ответить
Москва
Не вижу в этом смысла, от одного раза ничего не случится, но я не советую. На ПП не худеют, худеют от дефицита калорий. Если вы считаете калории, урежьте ещё на 50 ккал. Но лучше всего поменяйте баланс бжу уменьшите углеводы например 30-30-40. Вечером только белок плюс овощи.
Организм может отдавать только около 150 г жира. Весы можете вообще убрать, меряйте об'емы. Удачи!
0
09.12.2014
Ответить
Черновцы
Спасибо. Но для меня БЖУ это высшая математика. Может подскажете для чайника где это можно просчитывать?
Ужинаю я всегда только белок и салат.
0
09.12.2014
Ответить
Москва
Сейчас скину ещё одну важным ссылочку:
0
09.12.2014
Ответить
Москва
начну с того что во мне лишних от 4 до 7 кг в разные времена,сейчас по максимуму))) так вот я раньше на молокочае разгружалась, раза 2 в неделю делала,занималась усердно,питалась по -60,похудела очень здорово,но такие разгрузки как-то плохо влияли на мой сон и сердце,т.к. молокочай очень бодрит.....теперь я нашла другой очень прикольный разгрузочный день — питьевой,пить можно все что угодно,включая бульоны......но я пью в первой половине дня кофе с молоком,йогурты сладкие, воду, а во второй половине йогурты без добавок,чай и воду....воды надо много пить....пока что я сделала только 2 таких дня(по 1 в неделю) уходило почти по 2 кг,но так как первый раз был до обжорных выходных,то за выхи все вернулось,а вчера был второй день и эта жидкость опять ушла....как-то так) мне нравится,хочу 2 раза в неделю делать,понедельник и четверг,пока не похудею до нужного веса,а потом чисто на ПП, а то я на ПП уже около 2 мес(бывают конечно отступления по выходным) с усиленными физ нагрузками в тренажерке и дома и вес только либо растет либо стоит,меня это напрягает очень сильно...
0
09.12.2014
Ответить
Балашиха
я не на твороге ни на кефире не могу разгружаться физически. Мне к вечеру становиться так плохо, что отпаиваюсь сладким чаем и срочно ем что то.
Сейчас открыла для себя разгрузку на гречке. Мне не голодно на ней как то. Планирую делать каждую неделю. Делала уже два раза. Оба раза ушло по килограмму, половина на следующий день вернулась. Я стараюсь придерживаться ПП, но иногда не получается.
0
09.12.2014
Ответить
Черновцы
Спасибо, я придерживаюсь, но хотелось бы побыстрей к цели)) На гречке когда-то сидела, вполне сносно.
0
09.12.2014
Ответить
А мне помогает, от 1 кг до 500 г скидываю. Пью кефир, зеленый чай, 2-3 вареных яйца. Пока жива)))
0
10.12.2014
Ответить
