70 кг - это цифра на весах заставляет меня включить голову и начать обратный отсчет. Такие качели у меня уже в третий раз,в третий раз я вижу 70 и с ужасом пересматриваю свой образ жизни. Сбросив 5-6 кг кг я расслабляюсь, поддаюсь на диверсии родных и опять потихонечку набираю обратно. В этот раз будет по другому,у меня нет времени , вернее мне уже 40 и есть над чем задуматься и все взвесить . В этот раз все серьезнее - хороший зал с тренером , годовой абонемент, расчет КБЖУ, подбор программы и главное мой настрой .Все у нас в голове, если действительно что то захотеть и поставить перед собой цель ,то и отказаться от сладкого и калорийного не стоит и труда даже в окружении мыслящих по другому. Я хочу чувствовать себя сильной,уверенной, я хочу и люблю фотографироваться ,не стесняясь потом этих снимков, мне очень не комфортно в этом сегодняшнем весе . Итак начало положено, отсчет от 71 кг, процент жира 28 при моем росте 172 и возрасте 40 лет . Программа занятий - 3 раза тренажеры, 3 раза кардио, один день полный отдых и только прогулки пешком , меню на 1616 ккал - это мой максимум при котором я буду худеть . Еще сауна после тренажеров и очень хочу полный курс массажа на все тело . Для серьезности сдала все анализы,с гормонами все ок , а вот холестерин выше нормы немного и уровень железа в крови очень низкий ,поэтому сейчас заполняю депо железом ( пью витамины),ем больше зелени и продуктов ,повышающих уровень хорошего холестерина и железа .
Не могу заставить себя сфотографироваться для старта , знаю что нужно , охватывает ужас при виде своего оголенного тела ...
