Паника!!!
С 17 января на пп. Вес с 75кг ушел до 69кг и встал. Дня 4 изменений не было, хотя питалась также. Почитала в интернете причины. Одну нашла, хотя и она спорная. В день обычно съедала около 1100 калорий, в принципе больше и не хотелось. Почитала, что маловато и решила увеличить до 1200-1250. Считаю в Lifesum, что бы и бжу тоже были в порядке. Все сделала (1210 калорий и бжу в норме), на следующий день привес. Решила, что ничего страшного. Опять 1220 калорий, бжу в норме и опять на следующий день привес. Я в ужасе!!!
Подскажите, как быть дальше: уменьшать дневные калории до 1000-1100 или это нормально, что в начале так скочит или может еще что то.
Марья
Вы спортом занимаетесь? Двигаетесь много? Просто калораж рассчитывается не от желания, а от образа жизни и целей. Тонкостей много. Просто понижать калории или повышать — это ни о чем.
06.02.2015
Ответить
Вера
Спорта пока нет (((( побаиваюсь, что молоко пропадет. Движения ограничиваются прогулками с малышем. Поэтому, калории были рассчитаны на малоподвижный образ. просто в течении этого времени ни питание, ни образ жизни не менялся, а вес скочит, получается от лишних 100 калорий
06.02.2015
Ответить
Марья
нет, от лишних 100 вес не скачет так. Во-первых норма, когда гуляет один кг даже в течение дня. Во-вторых молоко не пропадет, если не тягать большие веса и не изнурять себя. В-третьих вес может скакать еще и из-за гормонов, это тоже надо понимать. Но если вы будете не доедать, то вес придет потом еще больше. Просто ПП — это тонкая вещь. Не ешьте после 16 часов углеводы, только рыбку, куриную грудку и овощи. Пейте не менее 2 л воды — это обязательно. И очень важно кушать через каждые 3 часа — не реже. Это если в двух словах.
06.02.2015
Ответить