Стакан теплой воды
Завтрак: сыр домашний 110 гр.+ кофе нат. с ч.л. сахара
Перекус : сыр домашний 120 гр. + яблоко 170 гр. + кофе нат. с ч.л. сахара
Обед : Кур . грудка 150 гр. + салат из свеклы 150 гр. с маслом оливковым
Перекус : 5 ваф. хлебцов + авокадо 80 гр.
Ужин : Яичный белок 300 гр. + салат из капусты с маслом оливковым 150 гр.
Перед сном : Кефир 2,5 % -350 гр.+ семена льна 5 гр.
Вода до 2 л.
Б- 127,5, Ж -56, У -113 Ккал. - 1455
Сегодня на работу проспала , поэтому я без каши на завтрак )
Вечером планируются посиделки с подружками (чел. 10) в сауне часа на 3 );) Нужно скрабик приготовить из морской соли , меда, и нат. арома масла .
