Доброый день ! начала я ПП))) с понедельника.
Посмотрите, пожалуйста, мое меню вчерашнего дня и сегодня до обеда, может, что-то подкорректируете:
04.02.15
Завтрак 7.30- 90 гр творога с изюмом 8 штук
60 гр варенное мясо конина
Перекус 10.00- питьевой Актимель (ежевичный) 2,5% жирности- 90 мл.гр
20 гр. Кураги
Обед 13.00- 100 гр- мясо индейки с фасолью красной и морковью
30 гр- сыр
15гр- орехи с медом
Перекус 16.00- 220 гр груша
Ужин 18.00--- 100 мл.гр- суп с капустой и чечевицей
100 гр- салат помидоры огурцы и листья салата с каплей масла
100 гр- белое мясо куриное
30 гр- соленной капусты
20.00- кефир 1 % - 100 мл.гр с семенами льна
В 21.00 отбой
05.02.15
Завтрак 7.30- 90 гр- кукурузная каша
30 гр- варенное мясо конина
Перекус 10.00- йогурт «Нежный» с соком персика 1,2 % жирности- 100 гр
Обед 13.00- 80 гр. зеленая отварная фасоль + 20 гр. Кукуруза консервированная
130 гр- салат капуста+морковь+ кукуруза консервированная заправленный оливковым маслом
110 гр.- тушенная индейка без масла в своем соку
Мой вес на 02.02.15- 93 кг. Это мой постоянный вес. Я всегда была полненькая . похудеть хочу но не на много . пока цель 10 кг.
