Стакан теплой воды
Завтрак : Каша Кус кус 150 гр + масло льна
Перекус: Сыр домашний 110 гр. + яблоко 160 гр.+ кофе
Обед : Хлеб бородинский 25 гр. + семга слабосоленая 50 гр. + 50 гр. авокадо
Полдник : Яичный белок 300 гр..+ кофе
Ужин : Котлеты куриные 250 гр. + салат из капусты 100 гр.
Перед сном стакан кефира + семя льна
Б-120; Ж-54 ; У-136; К кал. -1510
Вода до 2 л. в день
Вечером клубные танцы GO-GO 1,5 часа, пойду заряжаться позитивной энергией )
