всем привет) мне 27 лет, рост 176 см, вес на данный момент 70,900.
В середине декабря встав на весы у сестры я обнаружила страшную для меня цифру в 77,600!!! (Я рожать шла 78) сказать, что я была в шоке это ничего не сказать...ведь в сентябре я веслила 69. Получалось, что наела я целых 8,5 кг за 4 месяца...плюс у меня с конца сентября по декабрь было обострение поясничного остеохандроза, что привело к тому, что даже элементарные упражнения свелись к нулю.
И вот закончились новогодние праздники и я решила, что надо, что то менять! Спина уже не болит и бояться нечего) с 12 января решила придерживаться правильного питания, с утра каша овсяная(варить 20 минут)на молоке напополам с водой+ изюм, перекус что то из овощей или фруктов, обед суп, овощные рагу или что то мясное (не жирное) перекус овощи или фрукты, и ужин что то обязательно белковое (творог с кефиром, или яичные белки) раз в неделю позволяю себе пару конфет, сладости заменила на сухофрукты.
И самое главное!!! Я пью много воды! 2,5 -3 литра с день. Обязательно пол литра с утра после пробуждения и перед каждым приемом пищи за 20 минут и через час после.
Далее спорт, пошла в любимый спорт зал и регулярно теперь его посещаю, деляю сейчас круговые тренировки способствщие жиросжиганию и обязательно кардио до и после силовых.
На сегодняшний день я избавилась от 6,5 килограмм!!! Тело подтянулось и я чувствую себя прекрасно! Останавливаться не буду, а буду продолжать двигаться в направлении своей мечты))всем желаю удачи в достижении желаемого)
Малышка) Муж меня беременную ласково называл беременный таракан)))
