продолжение и фото
привет. в продолжение моего поста http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3055569 о том что я мало ем и не набираю положенные ККал, как и обещала выставляю фото моих порций :
завтрак : яичница 110 гр 
перекус: груша 158 гр, один хлебец 
и груша вот 
обед: макароны из твердых сортов (вот не знаю можно их или нет ) 120 гр и индейка запеченная в фольге в духовке без соли 
перекус: 2 яйца
ужин: суп из капусты и чечевицы 150 гр 
курица в духовке без соли: 120 гр 
салат из капусты , листья салата, морковь заправленная раст.малом 60 гр 
перед сном где то за час выпила 100 грамм кефира.
все !!! у меня "пережор" вчера был ужасный и то
но самое интересное что я все таки похудела аж на 1 кг с понедельник по вчерашний вечер
Катерина
я как поняла, у вас основная беда это пиво+закуска к нему? может бокал красного сухого? много его не выпьешь + к нему рядом поставить бокал с водой (и дополнять желудок водой)... закусить лучше сыром (7-10% жирности) или если дома то можно вообще соломкой нарезать овощи(морковь, перец, сельдерей)+соус на основе не жирного йогурта.
13.02.2015
Ответить
Екатерина
Вы писали, что пиво и вкусняшки к нему вы можете съедаете много. Можно поподробнее про это? Как часто у вас посиделки? Сколько пива вы выпиваете и вкусняшки — это что и сколько. По питанию все более менее хорошо, вопрос как долго вы можете так питаться без срыва.
13.02.2015
Ответить
Эльвира
так питаться много долго, потому что практически не чем не жертвую. пиво я пью очень много мне даже стыдно писать в каком количестве- если это вне дома, я от него не пьянею и домой пьяная не когда не приходила (а то вдруг будут мысли что я алкашка.). если дома вечером то 0,5-1 литр могу выпить. вкусняшки раньше были разные , но это было раньше теперь что я могу себе позволить с пивом сыр чечел в очень маленьком количестве или кальмары сушенный но тоже прям очень мало . раньше было пиво через день или через два. теперь раз в неделю могу себе это позволить.
13.02.2015
Ответить
Екатерина
Я ни в коем случае не думаю про вас плохо, я как раз думала, как так может быть, что едите мало, а вес большой.Теперь понятно, что все зло как раз в этом пиве ... Когда через день, через два — из этого и получились лишние кг. Вам повезло, что у вас маленького объема желудок, попробуйте пить пиво 1 раз в 10 дней, а питаться так, как вы написали и вес сразу пойдет вниз.Удачи! )))))))))
13.02.2015
Ответить
Эльвира
спасибо большое . теперь буду реже. сама хочу чуть чуть скинуть. а вес всегда был не маленький т.е. я не когда не была худышкой , я всегда была полная, плюс пиво сделал свое дело. спасибо Вам за поддержку. буду стараться дальше
13.02.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Ужин нормальный еще, им можно наесться) А вот завтрак очень маленький...Неужели так питаясь — может быть лишний вес?На перекус творога с орешками-сухофруктами. К омлетику тоже добавить чего-нибудь, как мне кажется...
13.02.2015
Ответить
Katrusya
с виду вроде норм,потому что не с чем сравнить.а по граммам мало.Яйца на завтрак,и перкус яйца,многовато жиров из желтка.Лучше б на перекус творожка,или просто яичных белков.А можно было яичные белки нафаршировать творогом с чесноком и зеленью...а 150 супа,это пол ополоника.Вообщем могу сказать,что не совсем правильное распределение продуктов,ну а там слушайте свой организм..
13.02.2015
Ответить
Эльвира
да я поняла что перебор яиц вчера был у меня, не подумала когда брала кушать с собой на работу. потом уже дошло. спасибо . по граммам очень мало да и так всю жизнь как птенчик
13.02.2015
Ответить
Эльвира
но самое интересное что я все таки похудела аж на 1 кг с понедельник по вчерашний вечер
13.02.2015
Ответить
Лилия
то что вы похудели это скорее вышла вода тк у вы стали меньше соли кушать))) вообще в первый месяц почему много терять тк вода лишняя выходит))) а уже недели через 2 с начала уходит жирок)) и он уходит макс 100гр в день) если пп конечно, а если уходит больше значит уходит не жир а мышцы тк они тяжелее жира)
13.02.2015
Ответить
МИМА
Вы явно что-то неправильно считаете. я посчитала навскидку до курицы. у меня уже больше тысячи вышло. а там еще на ужин курица и салат заправленный маслом.пересчитайте на сайте диетс.ру
13.02.2015
Ответить
Эльвира
я на своей программе считаю в телефоне стоит все всегда записываю по граммам
13.02.2015
Ответить
Эльвира
что то я там понять не могу не чего, зарегистрировалась. там яичницы не нашла
13.02.2015
Ответить
МИМА
ну считайте никак яичницу, а как яйца куриные + масло (если вы на нем ее готовили)
13.02.2015
Ответить
МИМА
откройте вкладку калькуляторы, затем состав блюда из нескольких продуктов. вводите название продукты, вес. в конце он рассчитает состав готового блюда и кол-во КБЖУ в 100граммах
13.02.2015
Ответить
Эльвира
спасибо разобралась. сайт сказал что 1568 ккал. но там не указывается как была приготовлена.
13.02.2015
Ответить
Эльвира
значит все в порядке у меня с ккал по вашей программе. по моей не доедаю
13.02.2015
Ответить
Вера
Вы введите свой возраст,рост и вес и он вам выдаст сколько ккл вы должны потреблять,чтобы похудеть!
И да,если вы будете даже раз в неделю выпиваиь по 1 ЛИТРУ ПИВА вы никогда не похудеете)))пиво оч каллорийное!все что вы скидыва е ете за неделю,за одно распитие пива набираете!
16.02.2015
Ответить
Эльвира
спасибо разобралась. сайт сказал что 1568 ккал. но там не указывается как была приготовлена.
13.02.2015
Ответить