Вопрос вот в чем. Если тренировка у меня в первой половине дня, часов в 11, то я ем кашу на воде, часов в 9, правильно?
А если тренировка в 4 дня, я так понимаю, что углеводы в первой половине дня едим, тогда что есть? Обезжиренный творог пойдет? Или лучше курогрудь?
