Девочки, я что-то ничего не понимаю, на весах каждый день +++++. Я с этой недели начала заниматся с ДМ, ещё качаю пресс 8 минут и помимо этого пью зел. кофе и делаю обертывания. Стараюсь нормально питатся, выходит 4 раза в день, сахар убрала, воду пью. Но за всю неделю я увидела -300гр только после одного разгрузочного дня. В остальные дни я вижу только +100/200гр при том что у меня большой лишний вес (88кг). Что не так? Или это норма для тех кто только пытается подружится со спортом?
Домодедово
Досканьно не буду расписывать, так как в основном по-разному. Но смысл тот, что ем молочку обезжиренную, крупы(гречка, пшено, чечевица) мясо (в основном грудка кур) овощи и фрукты. Я если просто так питаюсь то всегда вес снижался, а сейчас что не так? Для меня даже большим показателем было, что после разгрузочного дня раньше всегда был -1/1.5 кг а в этот ращ только 300гр. В итоге за 5 дней такой жизни я прибавила в весе ровно 1кг
0
20.03.2015
Ответить
Апрелевка
я уже 3 недели маюсь, вес стоит, тоже начала заниматься и то 78.2 то 77.6, все жду когда процесс пойдет..главное не сдаваться и анализировать свое питание
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Да вот и интересно это есть норма или что не так мы делаем. Просто если без спорта так раньше ела, я худела.
0
20.03.2015
Ответить
Апрелевка
вообще считается что мышцы намного тяжелее жира, может жир горит, а мышцы растут, мышцы еще воду притягивают, такое я читала...думаю из-за этого))
0
21.03.2015
Ответить
Домодедово
Мышцы на 10% тяжелее жира. Да Надежда, вы правы. Я и не заметила как отекли все ноги, поэтому я каждый в плюсе. Мышцы очень активно водой запасаются
0
21.03.2015
Ответить
Москва
Нет,лучше прям по времени меню свое напишите,может вы не правильно свой прием пищи составляете.
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
На завтрак творог и печенька/яичница. Обед мясо с крупами и овощной салат на масле, в промежутке кефир/фрукты. На ужин мясо с овощами, могу ещё морскую капусту положить немного. Что не так в меню?
0
20.03.2015
Ответить
Москва
завтрак скудный,на завтра должны быть каши помимо белка
вот вам шапргалка
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Я не могу есть каши совсем, рвотный рефлекс на любую из них. Я к пп не стремлюсь, это не совсем для меня. Но в принципе то питание у меня не плохое, просто надо на завтрак что то ещё добавить
0
20.03.2015
Ответить
Краснодар
Дело даже не совсем в том что вы едите,а в размере порции,лучший вариант считать калории,мне помогает,наглядно видно переела я или нет и почему вес стоит или наоборот растет,все просто,если я знаю,что калораж не привысила значит причины не в еде
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Ой не знаю, порции маленькие накладываю, лишнего не позволяю. Я единственное читала, что когда начинаешь заниматься, мышцы накапливают больше воды и поэтому какое-то время не худеешь. Но ладно б я просто не худела, а я наоборот поправляюсь(((
0
20.03.2015
Ответить
Краснодар
Ну такое да может быть,с непривычки отекают))) за питание лучше доскональней следить,я просто целый месяц ничего не считала и вес то в плюс то в минут,топталась на месте,хотя не ела не сладкого,ни хлеба ничего жаренного,жирного,но по итогу я начала худеть только,когда стала все считать,может кто-то может иначе я как оказалось нет
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Буду лучше считать калории, каждый день.Надо с утра хорошо кушать. А как кашу есть, я прям не могу, чем её заменить можно?
0
20.03.2015
Ответить
Краснодар
Я ем соленую овсянку,только так на нее согласна,а так думаю макароны можно твердых сортов,запеканки творожные с добавлением овсянных хлопьев вместо муки
0
20.03.2015
Ответить
Новосибирск
У меня так же. Заканчиваю 1 уровень 30ти дневки, пп, а на весах 1кг прибавился. Я заметила пить стала больше. Мне кажется просто организм удерживает воду
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
я тоже на 30-ке 1 уровень. Так вроде и воды надо больше пить, почему так происходит(
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
слушай и правда ноги все отекли...я сначала не заметила, а сейчас померила икры +2-3см, бедра +4см....что делать то?
0
20.03.2015
Ответить
Новосибирск
Я думаю, как привыкнет организм к нагрузкам, так уйдут отеки. Многие пишут что с ногами такое творится на первых порах. У меня еще и болят после тренировок колени((
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Да надеюсь скоро привыкнет) нагрузка большая на суставы, я читала тут что если совсем болят лучше не стоит продолжать.
0
20.03.2015
Ответить
Новосибирск
да, лучше конечно взять отдых, а то так можно и до больницы "допрыгать" 
у меня вот до тренировки все нормально более-менее, а после ходить тяжеловато.
у меня вот до тренировки все нормально более-менее, а после ходить тяжеловато.
0
21.03.2015
Ответить
Домодедово
у меня левое колено после операции, делали в мае и до сих пор было чуть напряжно по ступенькам подниматься. А как начала заниматься, забыла сразу про колено, будто и не болело ничего. Так что на каждого по-разному действует. Я опять сегодня в плюсе, больше не буду на весы вставать)
0
21.03.2015
Ответить
Новосибирск
я думаю надо просто стараться правильно делать упражнения. у меня лодыжка перестала болеть а колено продолжает болеть. вес тоже чуть в плюсе чем вчера. но я замеры сделала в бедрах 93, а в феврале точно помню 97 было. а живот как-то плохо уходит
0
21.03.2015
Ответить
Домодедово
у меня не всегда всё получается))) я занимаюсь в кросах рибок изитон, там ещё доп нагрузка и равновесие надо лучше держать. У тебя отличный результат по бедрам) А пресс не качаешь отдельно?
0
21.03.2015
Ответить
Новосибирск
а я без кросовок, вот поди и болят ноги. надо кросы покупать)) спасибо) пресс не качаю, а в этой программе на мой взгляд мало упражнений на прес. хочу после этого "плоский животик" попробовать
0
21.03.2015
Ответить
Абаза
у меня так же было...отзанималась с джил 14 дней, не грамма не скинула, но целлюлитность на пузе заметно ушла, хотя если бы я питалась так без тренировок, точно ушло бы килограмма 3, дальше я очень сильно потянула связки, лечила 2 недели и до сих пор хромаю.. сейчас мой лучший тренер это степпер по 1000 шагов (в 3 подхода) плюс пресс по 150 раз в 2 подхода в итоге получается 40 минут в день, и плюс ПП , за неделю — 800 г. На этом пока остановлюсь
0
22.03.2015
Ответить
Домодедово
Вот и я о том же, отзанималась неделю и тока прибавила. Я даже подумываю может не ту программу выбрала, надо было с чего-то другово у неё начать. Но пока ещё позанимаюсь, если уж так дальше и буду прибавлять, наверно уйду на что-то другое. Я раньше тоже на степпере занималась, мне нравилось, но в итоге забросила.
0
22.03.2015
Ответить
Абаза
почему забросили? были результаты? у меня видно результат на ногах после него, и на весах, попробую до лета на нём заниматься, хотя наверное наскучит.
0
22.03.2015
Ответить
Домодедово
Результаты были, но быстро надоело. Это давно было, я ещё не с таким огромным весом была)
0
22.03.2015
Ответить
Москва
Я несколько раз пыталась заниматься с ДМ, и вес сразу вставал и вниз не шел, переставала заниматься сразу отвесы пошли
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
А на что уходили с неё? Мне понравилось с ней заниматься, но совсем не устраивает что я в плюс иду((
0
20.03.2015
Ответить
Москва
с синди кроуфорд занималась. и так просто на ютубе и в контакте писала домашние тренировки и там уже лазила и смотрела. пробовала Лесли Сансон, понравилось. а сейчас вот удалось урвать карту в зал на 9 месяцев за 4000
0
20.03.2015
Ответить
Москва
У меня тоже так: начинаю интенсивно (или после перерыва) заниматься — на весах + 100/200 каждый день/через день, в итоге в весе прибавляю грамм 700, а потом (недели через 2-3) резко (дня за 3) -1/1,5 кг. Я вот тоже думаю, что мыщцы начинают активно работать и держат воду, потом привыкают и отек спадает. Питание у меня чистое, я считаю КБЖУ.
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
посмотрю, что будет через недельку. Надеюсь процесс начнет двигаться в обратную сторону)
0
20.03.2015
Ответить
Значит наедаете из-за тренировок
0
20.03.2015
Ответить
ну голодно после трени, съедаете большие порции
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
А, нет. Наоборот даже. Вот поэтому и спрашиваю, что происходит. Если б ела лишнее, я и писать не стала
0
20.03.2015
Ответить
Москва
на объемы надо в первую очередь смотреть, а не на вес. правда 5 дней все равно мало для изменений
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
На объемы через недельку посмотрю. А что если вес так и будет ползти в плюс?
0
20.03.2015
Ответить
Таллинн
Если вес растет-значит едите больше чем тратите..все очень очень просто
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Я считала по калориям свой день, в норму для похудения я вписываюсь.
0
20.03.2015
Ответить
