Весенняя хандра...

найдите дневник питания с подсчетом ккал бжу и посмотрите, может вы много жиров съедаете? вам надо смотреть кбжу. когда я не подсчитывала в свое время бжу, а только ккал, и однажды подсчитала, то была в ужасе!!! жиры в 2 раза привышали норму. если вы едите колбасы, полуфабрикаты и т.п то вы и не похудеете, там ооочень много жиров. замените жирное мясо на курогрудь, рыбу, индейку. ешьте крупы до обеда. а на ужин нежирное мясо, рыбу и овощи(кроме картошки), творог или белки яичные. не жарьте не пересаливаете, исключите макаронные изделия, на завтрак кушайте кашу, фрукты, творог, яйца. и все у вас получится! пейте воду в чистом виде, не пейти чаи с схаром после 12, ну соответственно и сладости. удачи! 
30.03.2015
Надя спасибо большое за ответ!нет я не ем колбасы и тому подобное и домашним не покупаю...у нас больше домашняя еда..но вот хлеб и макароны,мучное(не сладкое)у нас поедается,может из-за этого...
30.03.2015
ну тогда скорей всего из-за этого. я от хлеба и хлебобулочных как на дрожжах росту)) + бродят они в желудке, если очень хочется, то до 12 подсушенный хлеб, а в идеале зерновой или хотя бы бородинский. макароны из твердых сортов пшеницы, и не больше 1 раза в неделю. тогда все будет ок. 
30.03.2015
спасибо большое
30.03.2015
23 день 31 день стройной жизни - исповедь толстяка