Yulka → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих

Крик души!!!

Апрелевка

тут надо разобраться! в первую очередь в своем эмоциональном состоянии и желание. реально вам это надо или нет?! для чего вы хотите похудеть? поставить себе несколько целей! например, 1-ая — увидеть на весах цифру 87, 2-я — 85кг и т.д. и маленькими шажочками двигаться. пересмотреть свой образ жизни и привычки питания, что толкает вас на срывы и зажор так сказать? посмотреть передачу можете я худею на нтв, повесить фото на холодильник, где вы худенькая. для мотивации и осознания того, что лишнии кг отрицательно влияют на ваше здоровье. искючите из своей жизни чаепития, обычно с ними мы не замечаем, сколько съедаем так сказать под чаек. пейте вместо этого воду, чтобы уталить жажду.

если сорвались, то на следующий день сделать вид, что ничего не произошло и продолжать идти к своей цели... скачайте на тел или компьютер приложение счетчик ккал и записываете, все что съедаете. расчитайте свой кбжу и записывайте свои объемы. и полюбите спорт, не важно, будете вы бегать или ходить по 5км хотя бы в день или прыхать с Джилиан Майклс и результат не заставит вас ждать!

03.04.2015

Ответить

Мамочка Пандочка

Ростов-на-Дону

Полностью согласна.Отличный совет! А еще, не нужно ждать быстрых результатов. Взять за пробный период 3 месяца.Испытать себя "Неужели я такая безвольная слабачка, что не смогу 3 месяца вести правильный образ жизни? Неужели настолько нет силы воли и характера? Как я могу быть надежным и сильным человеком, если я даже свое похудение не могу довести до конца?"И для стимула решить, что если через 3 месяца не будет результатов, то "все брошу и пойму, что похудение это не для меня, и быть мне жирухой всю жизнь!".Это очень помогает.А еще перед началом сфотографироваться, спрятать весы и сантиметр, и замеры делать не чаще 2х недель, в идеале раз в месяц.И никаких диет.Только правильное питание как образ жизни.

03.04.2015

Ответить

Аннет

Санкт-Петербург

Прекрасный совет))

03.04.2015

Ответить

Olga.Willem.wrkt

Москва

1. Везде расставить бутылки с водой и кувшины 2 . Начать элементарно больше ходить (с плеером, с детской коляской, в компаниикого-то или одна). Мне опытным путем пришлось узнать, что для моего похудения нужно не 6 км в день, а 8 ли 12-ть. 3. Записывайте что сделали для анализа и самооценки, запишите в начала своего похудения свои параметры, вплоть до объема запястий щиколоток. Подчас вес не меняется, а уходят объемы. Ведь мышцы тяжелее жира))))

03.04.2015

Ответить

Katerinka

Пенза

Почитала ваше меню на день, вроде все правильно, но ккал надо есть норму. переедать вредно, но и не доедать вредно. Скачате на телеыон прогу худеем без диет. Там все расчитывается, сколько нужно кушать. И если вес не уходит, то нужно организму испытать встряску. Тут либо спорт, либо еще что-то придумать.

Я сейчас стараюсь перейти на ПП. Вот сегодня отказалась от мучного и сладкого а неделю чтобы проверить как на это организм отреагирует.

P.S.: Вес 86,9, но и рост 187. Мне нужно 10ку скинуть и все отлично будет. Могу составить компанию) И пиночка давать тоже могу)

03.04.2015

Ответить