сегодня 8й день 30 дневки и заметила, что с каждым днем тяжелее и тяжелее заниматься. Мышцы не болят уже. Именно во время тренировки все тяжело делать. В первые дни без проблем поднимала гантельки, а сейчас на 5-6й раз прям с усилием это делаю. А ведь должно наоборот станлвиться легче. Что за ерунда?
Москва
От меня вечно один и тот же вопрос уже )))))) что едите? Отстутствие сил, признак того что мало сложных углеводов в рационе
0
05.04.2015
Ответить
Москва
На мой взгляд ем хорошо)))) 4-6 раз в день. Утром яичница с овощами или запаренная овсянка с отрубями и ягодками. На перекус коктейль из фруктов, на обед крупа белок и овощи, на второй перекус творог с отрубями, на ужин белок-какая-нибудь трава с овощами. Потом еще кефир или творог за час-полтора до сна. По БЖУ вписываюсь, а вот ккал иногда недобираю.
0
05.04.2015
Ответить
не понятно как вы вписываетесь, у вас углей мало
0
05.04.2015
Ответить
Москва
Овсянка 40, фрукты 52, гречка, и по мелочи. В 150 плюс/минус вхожу. Посоветуете что?
0
05.04.2015
Ответить
фрукты это простые углеводы, сократите до 1 штуки в день, добавьте гречи, считайте как сухую, а не готовую, и добавьте орехи.
0
05.04.2015
Ответить
Москва
Ну я обычно пол яблока и пол банана с творогом или молоком. Плохая идея?
Орешки ем, забыла про них написать. Поясните про гречку. Считать сколько сухой варю? А как тогда порцию высчитать?
0
05.04.2015
Ответить
взвесить сваренную всю и порцию, и разделить, соответственно в разваренной гречке будет намного меньше бжу. это ко всем крупам относится
0
05.04.2015
Ответить
просто я раньше ела намного больше крупы, макаронов и т.п. и никак не могла набрать 160 углей. а у вас получается миска овсянки и фруктик и 150, так не бывает
0
05.04.2015
Ответить
Москва
А что с циклом, какая фаза? Мне становится тяжелее во второй фазе, ближе к М.. Прям как черепаха становлюсь
0
05.04.2015
Ответить
Москва
У меня только закончились. Может из-за них? Я как-то даже не задумывалась на тему КД
0
05.04.2015
Ответить
