Затягиваем пояса,завтра отчет!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Всем привет!!!
Внимание!!Все кто вовремя не отчитался,дописывать 500 раз в таблицу я не буду,значит,вы пропускаете отчет и только на следующий раз,при условии того,что вовремя пришлете мне свой вес и замеры будете в таблице!в этот
раз,мне пришлось 5 раз редактировать,дописывать,переписывать..так что,давайте будем уважать друг-друга,правила едины для всех!
Как я говорила в предыдущем посте,в пятницу-субботу жду замеров и вес,в воскресенье вношу в таблицу,в понедельник публикую.Кто не успел-тот опоздал.
Вот нашла полезную информацию опять про живот:
Чтобы ушел именно мешочек под пупком,пресс тут особо не поможет.Надо втягивать живот,делать упражнение ваккум и планка.
КАк правильно делать упражнение
.
Планки тоже разные бывают,
Много времени она не занимает,но очень эффективна!!
Увеличиваем время с каждым днем и будет вам плоский живот(при условии правильного
питания)
У кого есть полезная инфа о других проблемных зонах(ногах,попе,галифе,плечах)выкладываем,не стесняемся))
Не расслабляться,завтра отчет,вес и замеры!!
Всем удачи!
Светлана
День добрый! Мой вес 57 кг. Замеры: грудь - 91.5, талия - 70, живот - 84, бедра - 93, рука - 25, нога - 55
17.04.2015
Ответить
Надек
Всем привет) вес 55,1 кг. Талия 64, живот 76, бедра 89, грудь 88,5, нога 52,5, рука 23, под грудью 74
17.04.2015
Ответить
Анютка
Я болею прям умираю, и дети болеют и муд болеет:((( Казалось бы вот он шанс скинуть пару кг из ща болезни и отсутствия аппетита, но так нет же, я ем мало но это "лекарственные" вредности. Очень собой не довольна. Когда же эта болезнь кончится. Не болела уже год наверное:(
16.04.2015
Ответить
Виктория
я уже как раз затянула пояс потуже 
сегодня у меня разгрузочный день на кефире)) и начала плоский живот. что-то мне сложнее 30ти дневки показался, одно упражнение как раз которое как на картинке сделать не смогла долго, руки слабые у меня((
сегодня у меня разгрузочный день на кефире)) и начала плоский живот. что-то мне сложнее 30ти дневки показался, одно упражнение как раз которое как на картинке сделать не смогла долго, руки слабые у меня((
16.04.2015
Ответить
МаргаРита
я это упражнение только на 7 треню осилила,а так просто т стояла и то не до конца,а ноги задирать и подавно не смогла..Но все получится)
16.04.2015
Ответить
Виктория
Вот-вот, я встала, попробовала ногой то крутить, чувствую мышцы на бедрах как свело все, я думаю ну его на фиг, так прочто постою😂
16.04.2015
Ответить
Надек
У меня на 4 день все ок , сегодня 13, все получится)) просто плоский дивот еще по времени дольше идет, чем 30ка
16.04.2015
Ответить
Виктория
это я уже поняла) под вечер голова кружится, хорошо,хоть у нас уже 9, сейчас детей уложу и сама спать лягу)) уже мечтаю о завтраке, хотя кушать совсем не хочется))
16.04.2015
Ответить
