Всем привет!!!
Внимание!!Все кто вовремя не отчитался,дописывать 500 раз в таблицу я не буду,значит,вы пропускаете отчет и только на следующий раз,при условии того,что вовремя пришлете мне свой вес и замеры будете в таблице!в этот
раз,мне пришлось 5 раз редактировать,дописывать,переписывать..так что,давайте будем уважать друг-друга,правила едины для всех!
Как я говорила в предыдущем посте,в пятницу-субботу жду замеров и вес,в воскресенье вношу в таблицу,в понедельник публикую.Кто не успел-тот опоздал.
Вот нашла полезную информацию опять про живот:
Чтобы ушел именно мешочек под пупком,пресс тут особо не поможет.Надо втягивать живот,делать упражнение ваккум и планка.
КАк правильно делать упражнение
.
Планки тоже разные бывают,
Много времени она не занимает,но очень эффективна!!
Увеличиваем время с каждым днем и будет вам плоский живот(при условии правильного
питания)
У кого есть полезная инфа о других проблемных зонах(ногах,попе,галифе,плечах)выкладываем,не стесняемся))
Не расслабляться,завтра отчет,вес и замеры!!
Всем удачи!
сегодня у меня разгрузочный день на кефире)) и начала плоский живот. что-то мне сложнее 30ти дневки показался, одно упражнение как раз которое как на картинке сделать не смогла долго, руки слабые у меня((
