Тук-тук! Можно к Вам?
ЗОЖ и ППВсем привет!Девочки с утра пролистываю данное сообщество, все Вы это уже огромная мотивация для меня. Какие Вы молодчинки! Вступила! 
Я вроде и не полная, при росте 174 см вес 64 кг, но животик имеется и ярко выраженный целлюлит. В зал не хожу, дома прыгаю на скакалке и в огороде кверху попой)))Но вены противятся любым упражнениям. Теперь, глядя на ваши фото, буду правильно питаться, может поможет!
Читая, уже выделила основные правила для себя:
1. Утром сложные углеводы - каши и фрукты
2. Ужин белок и овощи
3. Прием пищи полноценный 3 раза и 2 перекуса
4. И главное!!!все отварное, на пару или запечённое)))
Все правильно?
Еще вопрос. Сколько раз в неделю в меня должна присутствовать рыба?
Анастасия
Я стартовала с середины апреля, с весом 63,30 при росте 175. ПП и небольшие фмз.нагрузки дома. Сейчас 62,5 уже. Потихоньку, но уходит вес. Вам удачи!
29.05.2015
Ответить
Дарьяша
У меня такие же параметры и проблемы как у Вас.Буду следить за вашими успехами)
28.05.2015
Ответить
Надежда
Ок))))Потом выложу фото 
Сегодня на завтрак была гречка, яблоко и зеленый чай
Сегодня на завтрак была гречка, яблоко и зеленый чай
29.05.2015
Ответить
Светлана
Если вы действительно хотите видоизмениться
так скажем, у вас бесспорно выйдет. Ну а если вы всегда делаете себе поблажки и
идете на поводу у своих низовых желаниях, то тут уж кто вам судья? Нужно уметь
самой себя же контролировать, тут можете помочь себе только вы и никто другой.
А ко всем ограничениям добавьте Орсотен Слим, результат не заставит себя ждать.
28.05.2015
Ответить
Елена
правильно)) я бы отметила еще обед, если цель сбросить вес,то в обед тоже предпочтительнее овощи и белок.Но если голодно, сложные углеводы добавить.Жарить так же можно на сух.сковороде антипригарке, гриль, шашлык из курогрудки (для маринада советую кефир 0%+горчица+соев.соус+приправа, нежнейшая выходит грудка),так же рыба на огне,щас это актуально в сезон шашлыков))
28.05.2015
Ответить
Надежда
в обед да, обязательно, просто не написала))Сегодня поужинала рыбным супчиком, но он с картофелем, капустный салат и одна редиска. Планирую часов в 9 покушать творог, заправлю кефиром 1%.
28.05.2015
Ответить
Компас земной
Гриль- сковорода для гриля или электрогриль. Для обычной жарки- антипригарное, тефлоновое. Не знаю, может это одно и тоже.
28.05.2015
Ответить