Сегодня решила посмотреть в fat secret сколько ж мне удается поесть за день.... И стало грустно.
3приема пиши - 2 основных получилось- 1 перекус: каша+кофе, сыр и творожная запеканка+ домашний квас и ужин тушеные овощи и минтай на гриль сковороде без масла. А итог всего 61% рск :( при этом я вешу 79 кг и рост 172 см, вторые роды год назад (разница между детьми 2,6, первое гв 1,10) и месяц как закончила гв. Физических упражнений как таковых нет, но целый день на ногах с детьми. Может вес и объемы стоять из за такого питания? И еще, я бы не сказала что я сытая в итоге за сегодня :( хотя специально не голодаю. Вообще желаемый (в моих мечтах) вес 65кг... Критику адекватно воспринимаю. Понимаю что красивое стройное тело это работа, которой у меня не хватает :)
Сочи
Девочки, посмотрите пожалуйста с едой совсем беда?
Павловский Посад
к каше добавьте орешки-семечки (жиры полезны для кожи и волос). Сделайте себе после каши перекус из кефира и овсяново-банановых печенек, либо бутерброды из цельно-зернового хлеба и творожного сыра, на обед у вас почему-то пусто... хотя бы супчик скушайте, или может мяско с овощами (или с бобовыми. чечевица, нут итд), на второй перекус творога поешьте, в творог можно что-нибудь положить (очень вкусно творог с огурцом), ну и ужин норм)
0
17.06.2015
Ответить
Сочи
Спасибо большое:) обед сегодня дети не дали съесть.... Но направление я поняла.
0
17.06.2015
Ответить
Павловский Посад
Есть тут девушка, Марина-Мандарина, вот её профиль. У неё много ППшных вкусных рецепетов)
0
18.06.2015
Ответить
Меню очень скудное. Для похудения недобор ккал не менее критичен, чем перебор. Так убиваете обмен вещ-в. Это всегда такое меню или только сегодня не получилось? А питьевой режим соблюдаете?
0
17.06.2015
Ответить
Сочи
Ну в принципе да, вариации салат+мясо(птица), воды литра 1,5-2 в день. Обычно конечно чуть больше поесть получается, но не на много. Осложняется еще сильный варикоз на бедре после второй беременности, сильно физ нагрузки нельзя :(
0
17.06.2015
Ответить
Мне кажется, очень пустой обед, скорее на перекус похоже, чем на обед. Нет фруктов совсем. Попробуйте планировать меню заранее, чтобы был баланс белков, жиров, углеводов и по коридору ккал проходило. Все же недостаточно каллорий, организм все в прок оставляет при недостатке ккал. А со спортом, сложно, конечно. Нагрузки вообще никакие не подходят? Есть возможность плавать или может калланетикой позаниматься?
0
17.06.2015
Ответить
Сочи
Спасибо, постараюсь соблюдать баланс. Спорт больное место конечно, с моей веной только лежачие нагрузки :( ни прыжков, ни вега ни велотренажер ничего :((( плавать пока тоже не получается: детей не с кем оставить.
0
18.06.2015
Ответить
Москва
Так сложно сказать, не видя меню. Обед пропустили, это плохо. В это время самое то есть полезные углеводы. Гречка, нут, фасоль. Бурый рис, овощи с мясом. Суп Вы детям варите? По-любому он без заварки и с минимум масла, кушайте смело. Как Вам уже сказали добавьте семечек, орехи (миндаль), толокно и семена льна на первый перекус.
На счёт физ нагрузок. Попробуйте хотьба с Лесли, ее всем можно — пожилым, с большим весом, больными коленями. Это лучше, чем ничего.
0
21.07.2015
Ответить