Когда совсем лень готовить
ЗОЖ и ППМеня спасает заранее заготовленный вот такой большой контейнер .Состав : 2 целые курогруди, 2 огурца, 2 перца, 3 редиса, масло олив. Можно добавить яйцо ,пекинскую капусту,яблочко + отдельно помидоры, и ломтик хлеба ц/з.
Но это лишь палочка- выручалочка в течении дня, особенно тем кто сушится... а вообще помимо этой ботвы обязательно сложные углеводы, творог и фрукты.
Елена
если из расчета что это контейнер на 4 приема то где-то 30 -40 гр ,а так если считаете бжу то зависит от сут.потребности,у меня Жиров выходит в сутки гр 70-80 за счет масла,творога , орехов,чутка сыра иногда ,куриного желтка ,ну и сама грудка содержит немного жира.
27.09.2015
Ответить
