Хочу начать питаться правильно, с чего начать???

Я уже почти месяц на пп, до этого 3 недели на помрой, скинула около 7 кг, была 67 при росте 156. Я на тел. приложение скачала, там все посчиталось, там же веду дневник питания. Купила весы, все взвешиваю, в гости хожу со своими контейнерами. Кстати, я не могла похудеть, пока кормила, даже когда 1раз в день всего кормила, все равно не получалось. В августе свернула гв и с тех пор худею.

Коридор БЖУ - вперед на сайт http://www.zozhnik.ru/. Прямо под лого ЗОЖНИК увидите ссылку на расчет нормы калорий. Ниже есть ссылка - Энциклопедия Зожника. Почитайте на досуге. Там очень подробно и понятно про все что нас волнует - рассчитываем белки, жиры, углеводы, понимаем, зачем оно нам надо, где оно есть....очень интересно!

Я начинала пять месяцев назад с точно такими же данными как у вас. За это время потеряла 14 кг. Сначала записывала всё, что съедаю и подсчитывала калории. Оказалось, что жру я много сама того не замечая. Ребёнок булочку не доел - доедаю, вкусняшку в гостях предложили - бездумно угощаюсь.. Когда контролируешь себя и записываешь, то легче отказываться от лишней еды. Я старалась есть на 1500 кк в день. Через неделю уже примерно знала, сколько калорий в том или ином блюде и скрупулёзно не подсчитывала. Почти полностью отказалась от хлеба (только на завтрак диетические хлебцы или маленькую ржаную булочку), полностью отказалась от сладостей и сахара, ела много некалорийных фруктов и овощей, картофель совсем редко, макароны редко и только мультизлаковые, полюбила курогрудь и индейку. В гостях примерно раз в две недели позволяла себе поесть что-нибудь вредное, но много вредностей в меня уже не лезли. БЖУ не подсчитывала, просто старалась сбалансированно питаться. Ужинать старалась до 18 часов белковой пищей, часто вместо ужина просто выпивала один или два стакана кефира. Принимаю витамины.