Девчонки, в инете куча видио различных тренировок. Не знаю даже за что и взяться. Посоветуйте какой нибудь комплекс, который проверенный уже. Больше интересует живот и ноги. Спасибо!!!
Посоветуйте комплекс тренировок для дома!
Санкт-Петербург
Пресс -- ab ripper x с Тони Хортоном. В утяжелителях это просто убийство пресса сразу ) Мне очень нравится. Более 300 движений на каждую мышцу живота, косвенно работают ноги, спина, руки.
Нижняя часть тела -- из силовых: упражнения на ноги и попец из цикла P90X, тренировки на ноги и ягодицы у Джиллиан (три уровня). Просто для тонуса: бег, степ-тренажер, прыжки.
0
23.11.2015
Ответить
Москва
Живот - идеальный пресс за 6 недель, Джиллиан Майклз. Но лучше все время поддерживать себя этой программой, так же подтянет и руки и ноги и попу чуток, пока организм будет реагировать. Если выносливы, вперед:)
0
23.11.2015
Ответить
Химки
Здравствуйте. Не знаю, что в комплексах. Но 100 % ноги - это приседания обязательно с утяжелением, около 100 в день (3 раза в неделю минимум), постепенно доведете до 100. Живот - это пресс - 3 подхода по 20 качаний пресса. ,Как правильно - интернет в помощь.
0
23.11.2015
Ответить
