Дорогие девочки! Сегодня мне хотелось бы остановиться на очень важном моменте - какие результаты нам ГАРАНТИРОВАНЫ от ежедневной практики в рамках марафона. 
Главный пост тут.
В ранних постах вы видели, что основной упор у нас на ежедневное выполнение вакуума (от 15 минут в день и больше). Читали, что вакуум хорошо тренит поперечную мышцу живота, от тонуса которой зависит ПЛОСКОСТЬ живота, уровень его втянутости. Дорогие, я ещё раз обращаю ваше внимание, что это именно ТОНУС внутреннего глубокого слоя мышц. Да, многим из нас не хватает именно его, живот в целом достаточно аккуратный, но выглядит кругловатым, выпирает и создает ощущение общей "пухлявости". Вакуум НЕ СЖИГАЕТ жир в том объеме, как нам возможно хотелось бы. Если вы видите очевидную, заметную не вооруженным взглядом, жировую прослоечку у себя на животе, вокруг талии, так называемый "спасательный круг", и вы хотите всю эту красоту немного (или много:) убрать, ДОПОЛНИТЕЛЬНО необходимо добавлять работу с питанием и (по возможности) спорт. Коррекция питания - обязательно (если есть цель именно ПОХУДЕТЬ), спорт - по возможности, но... в теме похудения он хоть нам помощник и соратник, но без сбалансированного питания одним только спортом похудеть вряд ли (ооочень мало-вероятно) получится.
О ПИТАНИИ. Я постараюсь написать в ближайшее время отдельный пост. Всю мат.часть возьму из открытых источников, многие многое будут знать, наверняка встречали эту информацию на просторах инета, если хоть раз интересовались темой ПП. Так что... Америку открывать я не буду, просто вновь обозначу основные принципы, которые мы должны соблюдать, если заинтересованы в коррекции тела в целом.
на здоровье! Желаю добиться вам результатов)