Плоский живот
Многие годами качают пресс, а их живот не меняется. В чем же дело? Что они делают не так?
Живот - это часть тела, которая не работает отдельно и тренировать изолированно ее нет смысла.
Какие функции выполняют мышцы живота?
✅ поддерживают внутренние органы вдоль позвоночного столба;
✅ соединяют грудную клетку с тазом;
Интересно, что давление мышц брюшного пресса снаружи на внутренние органы и изнутри, создаваемое органами брюшной полости, должно быть одинаковым. Если баланс нарушается, живот надувается и вываливается.
Живот не подтянется, если его регулярно держать втянутым. Это только усугубит состояние мышц тазового дна и дыхательную мускулатуру.
Выпирающий низ живота не закачать многоповторными скручиваниями на коврике, увы.
Чтобы подтянуть живот, нужно:
✨улучшить связь мозг-тело. Особенно для рожавших женщин, после кесарева и любой операции на живот;
✨вернуть диафрагмально-тазовый ритм;
✨ работать с мышцами живота не только на концентрическое сокращение (приближать грудину к лобку);
✨в повседневной жизни не провоцировать вздутие живота, при котором мышцы не будут создавать поддержку абдоминальной области;
✨ разнообразить тренировочный процесс, чтобы вовлекать мышцы живота в движение.
Когда проходите мимо зеркала, не нужно с ненавистью смотреть на живот, жаловать и защипывать пальцами, чтобы продемонстрировать изъян. Очень сложно навести порядок там, куда каждый день бросают мусор.
Открывайте для своего тела новые ггоризонт 🙏
Вы молодец, прекрасный результат и пример для многих🌸