Подскажите знающие люди. Рост 148. Вес 63. На 1200 питаться нормально для похудения при малоподвижном образе жизни? И на счет овощей- из можно кушать сколько хочешь вообще без ограничений?
Краснодар
1200 ккал это минимум необходимый организму для нормальной жизнедеятельности, лучше начать с 1500 и если не будет результата, потихоньку убирать по 50-100 ккал в неделю, но не меньше чем до 1200.
Овощ овощу рознь - огурцы, помидоры, капусту и тому подобное можно есть в любое время без ограничений, а вот крахмалистые овощи вроде картошки, фасоли и т.п., как и овощи с большим содержанием сахара (морковь, свекла) лучше есть в первой половине дня до обеда включительно.
0
13.01.2016
Ответить
Москва
Спасибо. Ох 1500 не так просто набрать на пп)) я 1200 ем щас и то тяжеловато как-то
0
13.01.2016
Ответить
Краснодар
Вот мое меню на 1400 ккал, для того чтобы стало 1500 достаточно выпить еще стакан кефира на ночь)))
0
13.01.2016
Ответить
Москва
Я щас отказалась от всего шоколадного и макарон-боюсь сорваться. Но направление поняла-спасибо!
0
13.01.2016
Ответить
Краснодар
шоколадный чизкейк - это творог+молоко+какао-порошок+желатин+сахзам))))
0
13.01.2016
Ответить
Москва
Ого а пропорции можно? Макароны это в сухом виде 80 гр? Плов с индейкой готовый выход? Вы все взвешиваете или на глаз? Бананы теже тоже нв глаз?
0
13.01.2016
Ответить
Краснодар
Макароны в сухом, плов уже готовый, на этом сайте можно высчитывать и сохранять калорийность готовых блюд. Раньше взвешивала каждую порцию, сейчас на глаз уже могу примерно оценить вес. Чизкейк: в 200 гр молока раствррить 10 гр порошкового желатина, нагреть до полного его растворения, но не кипятить. Добавить 200-250 гр мягкого творога, 1-2 ст.ложки какао-порошка, сахзам по вкусу. Взбить до однородной массы, разлить по формочкам и убрать в холодильник на3-4 часа. Такой чизкейк можно есть даже на ужин
0
13.01.2016
Ответить
Снежинск
при ее росте можно и до 1000 снижать) Я на 4 см всего выше)))
0
13.01.2016
Ответить
Краснодар
Ради интереса вбила параметры Виктории в несколько разных калькуляторов рассчета мсуточной калорийности - все выдают базовый объем 1500 ккал, для похудения 1200-1300
0
13.01.2016
Ответить
Снежинск
С нынешним весом так и будет) Но есть еще некоторые другие способы проверить) Например анализатором состава тела. Там более точная информация будет, конкретно для нее. У меня например для поддержания норма 1154 всего...
0
13.01.2016
Ответить
Снежинск
С Вашим ростом 1200 это более чем нормально! Можно даже до 1000 снижать спокойно (я 152).
Овощи и фрукты тоже имеют калорийность. Особенно могут навредить фрукты... так что - считайте сами!) И не забывайте все взвешивать и записывать!
0
13.01.2016
Ответить