ОТЧЕТ БОООЛЬШОЙ!
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДевочки, думаю, воскресенья ( на эту неделю (17.01.16) мы будем с вами пропускать в отчетах все. И отчитываться теперь за день будем вечерами, если согрешили после отчета- дописываем вечером или утром- кому как удобно. Просто мне удобнее будет вывешивать его с вечера.
Большой отчет с фотками- по желанию, фото весов- более желательно, указать вес и параметры- обязательно. Отчет за 18.01.16
Я, видимо, вошла в свой ПМС долгожданный. Только вчера вес был 86.5, а сегодня уже
но это до утреннего туалета и выпив, по забывчивости, стакан воды. ( тоесть грамм 200 можно заминусовать =)
Вес снизился, обьемы остались прежними, талия только спала чуть чуть (ОГ 115, ОТ 85, ОБ 110), видимо, из=за того же вхождения в ПМС, надеюсь, на следующей неделе убавятся.
Со вчерашнего дня активировала карту Alex Fitness и пока хожу- педали кручу. Жду, пока подруга-тренер вернется из отпуска и мной займется =))
В питании я придерживаюсь принципов многих диетологов- максимально свести углеводы к сложным и их употребление до 16:00, простые углеводы( редко, если совсем невмоготу)- до 12:00. Увеличить потребление белка и клетчатки, частоту приемов пищи и потребление воды.
Также нужно не унывать и верить и помнить себя красивую, стройную .
Девочки, первая неделя, а впереди еще о-го-го =) не расслабляемся! =)
P.S. В комментариях указываем группу и номер =)
Вес на утро понедельника 72.6. -1,5кг. Предыдущую неделю у меня вес долго стоял, поэтому сейчас все встало на круги своя. Объемы ушли.
ОГ 99(99) 0
ОТ 76 (79) -3(!)
ОБ 96 (97) -1
ОЖ 89 (90) -1
ОН 58(59) -1
За неделю никаких срывов и нарушений, в общем-то вcё спокойно, движемся к цели :)
Вес 56.300 ( -1кг)
Объём груди 94 (-2см)
Объём талии 87 ой в предыдущем посте описалась написала 78 это неправильно. Талия на месте стоит.
Объём бёдер 91
Нога в самом широком месте 54 (-1)
Хожу в Зебру пока на групповые занятия и кардио тренажеры. Цель: систематизировать и начать заниматься с тренером. Возобновить вакуумный массаж ( благо муж массажист), но от детей сложно вырваться, но возможно.
