Девочки, думаю, воскресенья ( на эту неделю (17.01.16) мы будем с вами пропускать в отчетах все. И отчитываться теперь за день будем вечерами, если согрешили после отчета- дописываем вечером или утром- кому как удобно. Просто мне удобнее будет вывешивать его с вечера.
Большой отчет с фотками- по желанию, фото весов- более желательно, указать вес и параметры- обязательно. Отчет за 18.01.16
Я, видимо, вошла в свой ПМС долгожданный. Только вчера вес был 86.5, а сегодня уже
но это до утреннего туалета и выпив, по забывчивости, стакан воды. ( тоесть грамм 200 можно заминусовать =)
Вес снизился, обьемы остались прежними, талия только спала чуть чуть (ОГ 115, ОТ 85, ОБ 110), видимо, из=за того же вхождения в ПМС, надеюсь, на следующей неделе убавятся.
Со вчерашнего дня активировала карту Alex Fitness и пока хожу- педали кручу. Жду, пока подруга-тренер вернется из отпуска и мной займется =))
В питании я придерживаюсь принципов многих диетологов- максимально свести углеводы к сложным и их употребление до 16:00, простые углеводы( редко, если совсем невмоготу)- до 12:00. Увеличить потребление белка и клетчатки, частоту приемов пищи и потребление воды.
Также нужно не унывать и верить и помнить себя красивую, стройную .
Девочки, первая неделя, а впереди еще о-го-го =) не расслабляемся! =)
P.S. В комментариях указываем группу и номер =)
