Девочки, а что для вас значит правильное питание (ПП)? Давайте обсудим, что можно а что нельзя?
Киров
для меня это в первую очередь питание, сбалансированное по бжу и исключение пищевого мусора, то есть всего того, что не приносит никакой пользы организму.
0
19.01.2016
Ответить
Киров
Всё, что не приносит пользы - колбаса, консервы, кондитерские изделия, сыры плавленые, всё жареное, майонез, чипсы, сухарики и прочая ерунда.
0
22.01.2016
Ответить
Мытищи
Доброе утро. А какие вы едите овощи зимой? Прочитала статью и поняла, что зимой огурцы, перец и помидоры в чёрном списке? Получается только свекла, морковь и капуста?
0
19.01.2016
Ответить
Киров
Иногда беру и огурцы, и помидоры, и перец. А так капуста, тыква у меня заморожена с осени, замороженные овощи покупаю - фасоль, брокколи, например. Сельдерей, зелень.
0
22.01.2016
Ответить
Курск
калории потребляемые = расходуемым
правильное соотношение белков-жиров-углеводов
приготовление без использования жарки
исключение "мусорных" продуктов: майонез, чипсы, сухарики, др.фаст-фуд(редко очень)
снижение в рационе насыщенных жиров (животные жиры) в пользу ненасыщенных
употребление не менее 600 г клетчатки
употребление воды не менее 2 л
отказ от готовой продукции (трансжиры, сахара): колбаса, печенье, хлеб, выпечка, торты
уменьшение в рационе простых сахаров до минимума, отказ от чистого сахара
0
19.01.2016
Ответить
Обнинск
Спасибо)))) А то я уже подумала, что мало кто имеет представление, что такое правильное питание :)
0
19.01.2016
Ответить
Натуральные продукты приготовленые дома и минимум ингредиентов в готовом блюде! Если курица то тушеная на воде или максимум с кефирм.Нет сладкому и мучному!1,5 литра чистой воды. Фрукты кроме банана и винограда. И то лиш до обеда! Ужин для меня обезательно ето белок 2-х яиц и творог или курогрудь ч кефиром!
0
19.01.2016
Ответить
Северская
Кушать только то, что произросло из земли или имеет мать. Утром сложные углеводы, вечером белки. Минимум 2л воды, водяной режим. Сладкое или калорийное иногда и до обеда. Гарнир-только овощи. Если жареное, то на сухой сковороде или с водой. Отказ от сахара.
0
19.01.2016
Ответить
Обнинск
Спасибо, тоже думаю, что многое можно, но все дело именно в готовке :) Иногда что-то полезное и в диетах встречается :) Можно что-то вредное позволить, но только до обеда - помоему это из диеты -60
0
19.01.2016
Ответить
Северская
Я это читала в принципах пп) Вот вы знаете, если я себе поставлю цель совсем не есть сладкого и вредного, то сойду с ума. Не потому, что хочу это есть, а от мысли, что это нельзя! Что я никогда больше не скушаю вкусняшку... Короче срыв гарантирован+обжираловка запрещённой пищей) Поэтому я себе ничего не запрещаю! Говорю себе: захочу- съем!) Но когда вот вижу эту самую вкусняшку, не бросаюсь на неё, а говорю с собой: она ведь тебе не нужна, будешь жалеть, но если очень хочешь- съешь её утром) И вот так часто либо вообще не ем, либо ем до обеда и не много) А потом можно сделать салат- метёлку или разгрузочный день) В общем я считаю, что именно это правильный подход) Но в этом деле конечно нужно уметь себя контролировать и скушать именно немного: одну порцию и всё!) А в пп меню невероятное множество вкусных рецептов, но конечно они занимают больше времени, чем сделать бутерброд)
0
19.01.2016
Ответить
Обнинск
Да, про рецепты согласна. Зашла в ИГ и обалдела сколько всего вкусного можно приготовить из тех же куриных грудок :) А я наоборот не могу отказаться от жирного мяса, сосисек и пр. Со сладким и булками у меня как-то менее болезненно. Вот стараюсь тоже все вредное до обеда :)
0
20.01.2016
Ответить
Омск
Отличная тема.
Для меня пп это завтрак: углеводы (сложные), углеводы быстрые (фрукты) и белок. Перекус: чаще всего фрукты-йогурты Обед: Сложные углеводы, белок. Перекус второй:молочка чаще всего типа йогурт. Ужин: овощи и белок. 2 литра воды в день.
Нельзя: мучное (из обычной муки), жареное, копченное, сладкое (шоколад, конфеты, торты) и т.д. если речь о похудании. Если вес идеален, то иногда до обеда можно и это все. Редко, конечно.
0
19.01.2016
Ответить
