Мой отчетик с телефона, подкат не шмагу и ссылку вставлю завтра. Завтрак пара яиц горсть оливок шоколадная вчерашняч конфета)) перекус кофе и мандарин обед салат овощной без соли с маринованным имбирем. перекус два мандарина ужин горсть оливок кусок черного хлеба и консервированная рыбка. ну хоть так пока. Не успела в магаз за овощами на вечер ((
Отчет за 21.01.16
Привет!) Сегодня и завтра ничего не считаю, т к на д р в другом городе, но стараюсь держаться - есть то что надо и не превышать калораж выше 2200.
0
21.01.2016
Ответить
Москва
У вас 2200 ? Вам сколько надо сбросить ? Я считала , мне 1500 реаомендовано . Надо -10 кг
0
22.01.2016
Ответить
Ко мне на ты) Мне рекомендовано 1585-для похудения, для поддержания- 1981.Плюс я кормлю грудью- 500 ккал (но это для меня много). Дома я держусь в коридоре 1500-1700, 120-б, 53-ж, 160-у. Но так как сейчас я в гостях на дне рожд. в другом городе, стараюсь сильно не выходить за рамки. Похудеть хотелось бы кг на 10-14, главная цель- изменить качество тела.
0
22.01.2016
Ответить
Москва
У меня тоже гв , я считаю пока только калории , надо начинать белуи и жиры, а то я пока жирами только получается питаюсь . Будем ихучать дальше ))'лт
0
22.01.2016
Ответить
Когда-то я считала только калораж, похудела на 10 кг, я не занималась силовыми,только кардио (велотренажёр крутила) -качество тела было отвратительным, попа исчезла напрочь, вид был ужасный-замотанный, всем окружающим казалось, что я сильно болею))) Потом беременность вторая+ убитый метаболизм, а главное любовь к еде сделали своё дело, внесли коррективы в виде 14 лишних кг. Вот сейчас, когда я уже всё считаю, я понимаю какой дефицит белка у меня был, а жиров и углеводов много, воды пила мало, после шести не ела-вот и ужасный целлюлит. Сейчас хочу выглядеть хорошо не только в одежде, но и без неё - поэтому считаю всё. Правда, пока нарушаю, но праздники уже позади))) Если нужно будет, я покажу где я считаю. А у Вас рост, вес и объёмы какие?
0
22.01.2016
Ответить
Москва
Очень интересно, я никогда не ограничивала себя ( иногда пост сблюдала только ) , надо учиться на чужих ошибках ))) Мой рост 164 , начала с веса 67.5 ( пока минус 2 кг ) Обьемы изначально 👗талия 86 -6 👗Бедра 95.5 -0.5 👗Грудь 109 -9 👗Рука 30 -0 👗Нога 55.5 -0.5 От талии я конечно офигела когда померила, правда 6 см ушли на первой неделе
, грудь кормящая , тоже как -то не понятно , то ли померила неправильно, то ли сдулась --9 см
0
23.01.2016
Ответить
Москва
Привет ! Что-то нас мало .Овсянка с миндалем утром , обед - салат с кальмарами огурцом яйцами и луком , ужин творог со сгущенкой . Перекусы яблоко, горький шоколад, груша
0
22.01.2016
Ответить
Москва
вот замечаю, что на ужин углеводов многовато у тебя. вес то уходит? у меня с таким меню вечером вес стоит..
0
22.01.2016
Ответить
Москва
Немного совсем ушел , теперь даже в + идет килограмм , надо менять тактику
0
22.01.2016
Ответить
Москва
да! завтрак и обед отлично, но ужин позволит только держать вес в рамках, но не сбросить. который день вижу у тебя угли вечером- перенеси на утро. плиз. ))
0
22.01.2016
Ответить
Москва
Спасибо за замечание , трудно это , но надо . Завтра буду держаться
0
22.01.2016
Ответить
Довольное
Всем привет! Завтрак овсянка и творог зернёный
Перекус сыр кофе
Обед гречка молоко
Перекус кофе с какао
Ужин борщ
Спорт калланетика 2 часа)
0
22.01.2016
Ответить
Привет. Утро овсянка и яицо. Чай с плиткой горького шоколада. Обед котлетки из грудок куриных и овощная смесь. Чай с финиками.
Вечер винегрет. Прекус было киви с яблоком и открыла банку кабачковой икры, очень захотелось и ей же перекусила с хлебцом.
0
22.01.2016
Ответить
Москва
икру лучше до 15:00 употреблять. после только мясо рыб и зверей и овощи ))
0
22.01.2016
Ответить
Приозерск
Привет, №11
завтрак: сырники, с йогуртом без добавок, груша, чай без сахара с мятой
обед: рассольник, овощной салат
перекус: творог 5%
ужин: салат овощной, котлетка в духовке
Воды много
спорта нет
0
21.01.2016
Ответить
Челябинск
У меня все хорошо. З- овсянка и два бутера с маслом и сыром, О- запеченная горбуша с перловкой, перекусы- яблоки и мандарины, У- запеченная свинина с чесноком (не жирная). Спорт- Джилиан Майклс, плоский живот 1 уровень. Стараюсь соблюдать систему -60 с полезными завтраками. На прошлой неделе считала ккал, но это оказалось нереально! Когда с двумя детьми живешь одна
0
22.01.2016
Ответить
Москва
У меня сегодня косячный день, мама притащила тортик и я соблазнилась на кусок( но хотя бы вечером спросила все мужу, чтобы соблазна не было!
0
22.01.2016
Ответить
Молодец,Олесь! У меня день как день))) утро-чай зелёный ,яйцо,перекус мандарин,обед-рыбка отварная,перекус яблоко,ужин гавайская смесь! Упражнения с Джил , уход скрабом!
0
21.01.2016
Ответить