Программа худеем без диет
ЗОЖ и ППЗдравствуйте.
Оут такое дело. Эта программа насчитала мне соответственно моим пропорциях 1660ккал в день. Чтоб похудеть. Меня терзают смутные Сомнения, что программа насчитала много. Хотя, сайт Марины-Мандарины, ссылку на который мне дали насчитал то де самое без учета гв, с учетом, гв вообще 2260. Марина, мне посоветовала начать с 2000ккал. Но Не дотягивает до них вообще никак. Завтрак у меня очень полный получается:
2 яйца,
Тарелка овсянки с черникой быстрого приготовления, но без добавок, нашла ее в диетическим отделе для диабетиков, решила попробовать. Добавляю в кашу через день чуток обычного селении грамм 10.
3 хлебца, ез соли и сахара.
Сегодня еще сыр 40% съела 50гр
В итоге утром получается: б 39.8 ж31.3 у28.4 и 638 ккал.
Видно что. Жиров много.но это скорее из-за сыра без него получается калорий 540-560на завтрак.
Я наедаюсь, и не голодно мне.
На обед грудка грамм 100 и порция гавайской овощной смеси. Тоже наелась. И получилось: б32 ж3 у38 и 320 ккал.
Программа написала мне 612ккал.
Я-то то подсказывает мне. Что много это для меня. Ведь по статистике приложения за день сегодняшний 
И картина за неделю
Что я делаю не тае скажите, пожалуйста? Что изменить? Физ. Нагрузки поминимиму:минут 20-30 на трннажерах и на велотренажере дома по 10 минут.
