Новосибирск
Всем привет.
Многие здесь делают кардио по 30-40-50 минут в день. либо самостоятельно, либо дополнительно к тренировкам.Кардио - это беговая дорожка, эллипс, вело, скакалка и т.д. А можно для этих целей использовать фитбол и просто на нем прыгать ? т.е. например в дополнение к тренировкам днем добавлять минут по 30 прыгания на фитболе утром? Это эффективно? или бесполезно особо?
Под прыганием я имею ввиду именно просто активное однообразное прыгание. Не комплекс упражнений на фитболе.
Санкт-Петербург
У меня так подруга стальную попу накачала,укачивая ребенка))
Москва
Не понимаю как... У меня от укачивания только спина болела. Никакой кардио нагрузки не ощущалп
Новосибирск
я не имею ввиду укачивания. я имею ввиду именно активные прыганья. Когда ребенка укачиваешь все-таки интенсивно не попрыгаешь. Если хорошо прыгать через пару минут уже и пульс увеличивается, а через минут 10 майка становится мокрой. Как думаете, это все равно за кардио не пойдет?
Думаю, что если пульс увеличивается, то подойдет. Я в фитнес-клубе делала фит-тест у врача и мне было сказано делать что угодно на мое усмотрение, лишь бы пульс был 125-135 + интервально увеличивать ненадолго до 135-145 (цифры на мои параметры) и так делать чередования в течение 45 минут. Если у вас получается держать такой пульс на фитболе - то пожалуйста.
Новосибирск
Мне кажется, что б получить хорошую кардио нагрузку, надо трое суток прыгать.
