Девочки,а ну ка объясните я тут себе посчитала норму БЖУ для БУЧ и у меня получилось на 1200 кал примерно рацион в белковый день,это нормально? Или нужно добирать до ноомы на ПП,например до 1500
Белок беру из рассчета 3 гр на 1 кг массы тела,больше боюсь я не осилю.
Хотела бы попробовать...наверное...еще не знаю...если и буду пробовать,то хочу рассчитать рацион хотяб на неделю,чтоб быть подготовленной
Северская
Я вообще про буч не в курсе, но 3г белка, как по мне, многовато. И 1200 мало. Имхо
Краснодар
Так там же смысл в том,что идет чередование в белковые дни 3-4 гр белка до 40гр углей и 1 гр жиров,в углеводный 5-6 гр углей,1 гр белка и 0,5 гр жиров. В смешанный примерно поровну белков и углей
Москва
Нафиг нафиг, жиры должны быть. Я без жиров весь цикл себе сбила, теперь восстанавливаю . Мне Г сказала , что женщина должна есть правильные жиры.
Москва
Ой, да не просчетала . Но я думаю лучше худеть , как сейчас . ПП+ просчёт калорий . Мне даже врачиха так говорила.
Краснодар
Да я если и планирую буч,то не надолго,чтоб как-то почистить питание,на месяц примерно,его все равно больше 2 мес не стоит соблюдать
Краснодар
Я буду пить и витамины и отдельно омегу с льняным маслом в капсулах
Северская
Ох ну как знаешь, но по мне, так это опять какие-то рамки и ограничения...да и 3-4 г белка, боюсь, почкам трудно будет.
Да. И с девушкой тут общалась, она тоже похудела на буч не считая
Краснодар
Оля наверн))) ладно я попробую интересно выдержу,а сколько у тебя ушло и за какой период
Ну, я недолго не нем сидела, за 10 дней 2 кг, но для меня это отличный результат, т.к. вес маленький. А так сижу просто на низкоуглеводках, буч попробовала так как макарон хотелось😄
Краснодар
Ой не я совсем низкоуглеводке не могу)))
Москва
а я не считаю каллории, правда только неделю на буч, но мне уже легко, жду результатов
Краснодар
Я пробовала один цикл буч и тоже не считала,не вижу в этом смысла именно на буч,делаю себе еще белковые дни иногда,но без фанатизма,тогда калории не считаю
