Итак ознакомившись с отзывами и советами (большое спасибо девчонкам из бб), а также покопавшись в интернете, я поняла, что самое действенное, эффективное, а также полезное это пп, прочитав об этом немного, я испугалась таких слов как бжу, ккал, рацион, режим, в общем брррр, но где наша не пропадала, вооружившись калькулятором я все это рассчитала, но вот дальше немного застряла т.к. составить рацион оказалось непросто, но я неунываю, разберемся, главное начать.
Таким образом на первый день у меня:
1. все огромные тарелки запиханы куда подальше
2. майонез, кетчуп и прочие соусы в мусорном ведре
3. все Пироженки ( у которых калорийность как оказывается уравнивается моему дневному рациону О_о)благополучно уничтожены моим ненаглядным мч
4. выпито воды 1.5л
5. ккл не считала, но меню за день вышло следующим:
завтрак- кофе
обед- гречка с курицей
ужин-салат из овощей
*все измерено стаканом
6. фитнес с Джиллиан+ двухчасовая прогулка (фитнес с непривычки тяжеловато,но как оказалось не смертельно)
Итог: настроение хорошее, самочувствие тоже хорошее, пока полна интуазма))
Вес 89, страшные циферки конечно, но я хотя бы смогла их озвучить)) Стыдно за все наеденное(
