Что есть на отдыхе? Как тренироваться? А отдохнуть то можно? Что то позволить себе лишнее? Расслабиться в конце концов и не считать.... Ничего не считать, ни калории, ни количество подходов)))))
В нашей повседневной жизни мы молодцы: спорт три раза в неделю, овсянка, творожок, котлетки паровые, подсчет БЖУ, но стоит куда то уехать.....
А надо ли держать себя в ежовых рукавицах, везти с собой кроссовки, геркулес и обезжиренный творог? И да и нет! Организму очень важен отдых, отдых от всего.... От диет, от тренировок, от приевшейся еды. Но как не привезти с собой лишних пару кг?????
1. Физическая активность необходима! Если хотите отдохнуть от привычных тренировок, то просто много гуляйте, плавайте, катайтесь на велике, самокате, роликах. И ваше тело будет благодарно)
2.All inclusive-первая причина переедания! Даже если не удалось избежать такой системы питания, то помним-один подход к шведскому столу и маленькая тарелка! Мы не питаемся огромными порциями в повседневной жизни, вот и не стоит растягивать желудок в попытках попробовать все блюда!
3. Вода!!!!! Уже мозоль у всех на языке, наверное)))) пейте воду! Ведь очень много калорий мы просто выпиваем в виде лимонадов, пакетированных соков, алкогольных коктейлей🍹 Но расслабиться то хочется, отдых же) выбирайте свежевыжатые соки и смузи в первой половине дня. Из алкоголя предпочтительнее белое сухое вино, его так же можно разбавить водой.
4 Ну и конечно, волшебная таблетка для похудения-овощи! 🍆🍅Кушайте их больше, в сыром, тушеном виде! Они не дадут лишних калорий, создадут ощущение сытости, снабдят организм полезными микроэлементами и клетчаткой!
И отдыхайте на здоровье! 🌴
