как правильно худеть? всегда есть свою норму или делать больше-меньше?

такие скачки калорий разгоняют метаболизм, я так делаю иногда, реально после нескольких дней топтания на одном месте (веса)- идет сдвиг

Да в этом есть смысл,это называется зиг заг калорий,особенно,когда вес стоит можно таким образом его подтолкнуть Смысл в том,что общая недельная калорийность должна быть такая,как если бы вы каждый день ели одинаково 1400 кал. Попробуйте,я тоже сяду на зиг заг,когда вес встанет

Мне тренер говорил что для похудения надо есть 4 дня в неделю на минимум коридора ( быстрая потеря веса), 2 дня ккал для поддержания веса , те максисум ккал коридора, и 1-2 дня в серединке. Если хотите медленно худеть то 1-2 на минимуме и 3-4 средние ккал, и важно те 2 раза что максимум ккал не делать подряд