как правильно худеть? всегда есть свою норму или делать больше-меньше?

Мне тренер говорил что для похудения надо есть 4 дня в неделю на минимум коридора ( быстрая потеря веса), 2 дня ккал для поддержания веса , те максисум ккал коридора, и 1-2 дня в серединке. Если хотите медленно худеть то 1-2 на минимуме и 3-4 средние ккал, и важно те 2 раза что максимум ккал не делать подряд

Да в этом есть смысл,это называется зиг заг калорий,особенно,когда вес стоит можно таким образом его подтолкнуть

такие скачки калорий разгоняют метаболизм, я так делаю иногда, реально после нескольких дней топтания на одном месте (веса)- идет сдвиг