Помогите разобраться!

Сладкое можно заменить только сахарозаменителями. Фрукты, финики, сухофрукты и прочее - это тоже сахар, от которого полнеют. Причем фруктоза считается самым опасным углеводом, самым быстрым. Крахмал, мучное - тоже превращается организмом в сахар (глюкозу). Даже те же самые маринады - это сахар, потому что туда кладут сахар)) Как вариант: не отказываться, а ограничить. То есть употреблять все сахара (и скрытые тоже) до 12 дня. Далее табу. Из двух зол выбираем наименьшее: то есть если шоколад - то горький (не менее 70%, а лучше еще больше процент). Если печенье - то пеките дома из продуктов, которые можно употреблять на диете: творог, овсяная (или кокосовая) мука, орешки, сливочное масло (а не маргарин, которые есть во всех!!! промышленных сладостях). И заведомо в домашней выпечке уменьшайте как минимум в два раза дозу сахара. постепенно привыкнете к такой дозировке. Или другой вариант: купить побольше стевии и сластить все ею. Только будьте внимательны при покупке. Некоторые производители под названием "стевия" продают глюкозу, о чем пишут в составе не стесняясь. Про подсчет калорий не подскажу, я такое не поддерживаю.

04.05.2016

Ответить

Сладкое можно заменить медом еще и сиропом топинамбура,мне понравился этот сироп и в нем 260 кал всего,я кладу чуть чуть в творожок и в выпечку бывает

04.05.2016

Ответить

Мед не люблю совсем. Я много пью чая и чаще всего с чем нибудь...вот надо это что нибудь, чем то заменить ))) в час чай / кофе сахар не добавляю вообще

04.05.2016

Ответить

Я попервой заменяла фруктами,но я могу себе и шоколада полосочку позволить, считаю кал и вписываю в калораж,вообще могу есть до 200 кал сладостей в день. Пастила,зефир и т.д.

04.05.2016

Ответить

откажитесь от чая) пейте воду. Ну еще можно чай\кофе с вкусным сыром приучиться пить:) Тоже не плохо)

04.05.2016

Ответить

Не могу...вот как нам в роддоме говорили пить чай с молоком для лактации, так теперь и пью) и не могу не пить, сразу такое чувство что молоко пропадет)))) и понимаю что это только в моей голове..

04.05.2016

Ответить

Чай с молоком и сыром (например, маасдам) очень вкусно))) ммм)))

04.05.2016

Ответить

Вот чай с молоком )))) и так раз 5-7 в день

04.05.2016

Ответить

Кать, это все САХАР в любом случае! Если действительно есть желание скинуть на неделю 5 кг, то придется убрать вообще все сахара, кроме натуральных сах.заменителей. Но если нет таких целей, то можно обойтись и медом, и кленовым сиропом, и кокосовым сахаром, и топинамбуром. Будет худеться, но не так эффектно. И будет оставаться стойкое желание есть сахар снова. я пробовала диету Аткинса 1-й этап. Реально 2 недели сидела вообще без грамма ЛЮБОГО сахара. Сначала было тяжело, а потом проще. Сейчас у меня "балансирование", и для меня достаточно 2-4 дольки горького шоколада, или 2 овсяной печеньки в день. Больше и не хочется. Вот на пасху решила попробовать молочный шоколад - так он мне показался омерзительно приторным. И кулич вообще еле съела кусок... организм отвык от углеводов, и уже не хочет)) жирами питается))

04.05.2016

Ответить

Сахар да,но худеют от дефицита калорий и вообще по факту не сильно важно от куда эти калории пришли. Все пп-шники пугают,что емли есть фрукты вечером поправишься это бред! Поправится можно лишь если есть больше,чем тратишь. Все. Точно так же от углеводов вечером в пределах дневной кал тоже не поправляются. Это если говорить о похудении.

04.05.2016

Ответить

Дело не в этом. Дело в формировании привычки! Подсчет калорий считается эффективной диетой, но до поры до времени. Всю жизнь этим заниматься точно мало кто будет. Как только достигается результат, подсчитывание калорий уже не ведется, и вес набирается опять. А вот ПП, или низкоуглеводка - они формируют именно привычку. У меня действительно организм не требует больше сахара. По крайней мере в тех количествах, которые требовал раньше. Отказ от сахара переводит организм на получение энергии из жиров, то есть тут реально поедаются собственные жировые запасы, так как углеводов нет. И постепенно привыкаешь к этому. Мне меньше хочется есть, и я не зациклена на подсчете (мне этот метод вообще не подходит просто. Хоть и пыталась понять, но так и не поняла) Потом еще вот эта статья мне попалась, не претендую с ней на истину, но в целом согласна. Мне вот гораздо проще худеть по схеме: углеводы (медленные) на завтрак, жиры с белками на обед, и белки на ужин. Это просто вошло в привычку. И даже на застояльях по вечерам я просто выбираю еду белковую, потому что очень просто дается даже не смотреть в сторону углеводов.

04.05.2016

Ответить

Я сейчас питаюсь примерно так же,но на начальном этапе мне было проще заменить сладкое на фрукты или есть сладкое,но по чуть чуть))) я говорю об этом)))

04.05.2016

Ответить

Ну главное, чтобы было на пользу:) Я вижу по твоим отчетам, что у тебя получается! Хорошо, если выработается стойкая привычка по чуть-чуть есть сладкого, и именно полезного сладкого)

04.05.2016

Ответить

А вы на пп? Напишите плиз примерное Ваше меню

04.05.2016

Ответить

Я на ПП низкоуглеводном. Начинала по диете Аткинса, чтобы напрочь отбить желание лопать сахар))) Я для этого готовилась неделю наверное. Специально начинала после КД, когда всплеск гормонов снизится, настраивала себя, что всего 2 недели потерпеть. Специально не покупала неделю никаких конфет и печенья, а что валялись в холодильнике и не елись - выкинула просто. И начала. Сначала было тяжело, но отсутствие сооблазна помогало. Еще и деньки на календаре отмечала, которые прошли. Это стимулировало. А вот когда прошли 2 недели, я уже снова вернулась на ПП. И мне стало гораздо легче, есть хотелось не так часто. Я реально могла позавтракать и до ужина спокойно продержаться. Могу пополдникать в 4 часа вечера и не ужинать. Не потому, что терплю... а потому что просто нет голода. Организм не требует еды, потому что научен брать еду из залежей на боках. Ну и похудела хорошо так) Талия на 9 см уменьшилась) Меню не могу так точно написать. Вот почитайте, я этой информацией пользовалась. еще про низкоуглеводку тут Еще вот тут хорошее видео от моего кумира-мотивашки про сладкое

04.05.2016

Ответить

Спасибо большое!

04.05.2016

Ответить

Счастливая

Подскажите, я худею и мне чаще советуют также считать калории. Так будет правильно для того, чтобы фигура выглядела подтянутой и спортивной. Вы никогда не считали калории и бжу? Как вы определили какую вам порцию нужно и можно на завтрак, обед и ужин? Вы по диете Аткинса питаетесь или у вас свое видение? Я сейчас на пп, и стараюсьсчитать калории. поделитесь пожалуйста.

05.05.2016

Ответить

Подсчет калорий чтобы тело выглядело подтянутым??? Вы сами в это верите?:)) Чтобы тело было подтянутым и спортивным - априори нужен спорт. Диета тело подсушивает, а спорт подтягивает и делает красивым. Отдельно друг от друга эти методы работают плохо.

Я не считаю вообще БЖУ и калории... ну вот для меня это и сложно, и времени тратить не хочется. Я просто ем то, что можно есть. Сколько угодно. поэтому не голодаю. Полный запрет на мучное и промышленные сладости. Максимум очень горький шоколад и то утром 2-4 дольки. Я ниже ссылки дала на информацию, почитайте) там все ну до безобразия просто)))

05.05.2016

Ответить

Счастливая

Я спортом занимаюсь уже почти 4 месяца. И про красивое тело, я имела ввиду питание, особенно низкоуглеводное.

05.05.2016

Ответить

Любая диета сделает красивое тело) Главное, чтобы эта диета нравилась вам. Чтобы вы на ней не голодали и худели без вреда для здоровья. Кому-то нравится подсчет калорий, кому-то "система-60", кому-то Аткинс, или Дюкан... а кто-то и на ПП прекрасно живет)

05.05.2016

Ответить

Оксана

Катюш, про дефецит калории.. можно похудеть если это дефецит в 200калории не более, если дефецит в 500-1.000 калории то не похудеешь, вроде так) по мне худеют от метаболизма, сначала его нужно разогнать питанием и тренировками и в таком направлении двигаться и будешь точно худеть.. А ещё с этими диетами, девочки без зубые остаються, волосы ломкие и кости ломают может еще там что.. Кушать нужно разнообразно, без вредностей, забыть про сахар и всё)

04.05.2016

Ответить

Так я не спорю,я согласна,что питаться нужно правильно и не голодно,но сразу очень сложно отказаться от сладостей,у меня были жуткие ломки.

04.05.2016

Ответить

Оксана

А у меня голова болела, когда я перестала сахар рафинированный кушать, всю жизнь кушаешь а тут бац и перестала) спасибо Хейли Помрой)

04.05.2016

Ответить

Спасибо!

04.05.2016

Ответить

Вредина

Вместо сладкого кушаю финики,они очень сладкие и полезные!захотела шоколадку-съела финик и все ок)

04.05.2016

Ответить

Таша

Поищите информацию про правильное питание.Не знаю сколько там каллорий нужно,но при правильном питании худеется хорошо и главное вкусно.И все питательные прочие полезные элементы на месте(белки,углеводы,жиры и т.д.)Сладкое можно заменить батончиками или есть всякие продукты специальные,даже паста шоколадная без сахара.

04.05.2016

Ответить