Я с вопросами

Ем суп почти всегда на бульоне из куриной грудки и нормально) насчёт молока, творога и кефира вообще не переживаю изза процентов, они у меня вписываются в рацион. Поэтому каждое утро у меня молоко 2,5, а каждый вечер кефир 2-3%

Поэтому высчитайте свою норму калорий и хотя бы приблизительно ей следуйте

Читала на этом сайте когда-то давно, что порции в среднем должны быть 250-3

0 г, чтобы не растягивать желудок. Плюс-минус так стараюсь и есть. И еще каллории считаю. Если днем много наела, вечером корректирую, поменьше порцию ем или салатик один. Попробуйте считать КБЖУ на сайте калоризатор. Всего-то кухонные весы надо купить.

Нормальные у вас порции. И фоткать еду - это тоже нормально. Молоко не рекомендуется пить, т.к у взрослого человека не вырабатывается фермент, способный расщепить лактозу и молоко не усваивается и начинает бродить в кишечнике, а вот кисломолочные продукты можно, потому что всю "работу" уже выполнили бактерии. Но это всё теория. Если уж очень любите молоко, то лучше пейте в перерывах между едой без ничего, это и будет ваш перекус. На счёт бульона тоже ничего криминального не вижу. Если вам так нравится, то почему бы и нет. Но сама я не пью бульоны, предпочитаю сразу супчик поесть, полноценно пообедать. Жиры, конечно же, нужны! Рекомендуют брать из расчета 0.8-1 г на кг веса. Но выбирать нужно правильные жиры! Отдавайте предпочтение полиненасыщенным жирам. Ещё добавьте в свой рацион побольше свежих овощей, и худеться будет быстрее и сытнее

У меня такие же примерно порции,вам бы посчитать калории хотя бы просто для понимания картины с недельку,только с точным взвешиванием продуктов. Если вы говорите выходит 900 это ооочень мало. Даже я с моим ростом в 150 см ем минимум 1350 и это без спорта,со спортом 1500. Насчет молока вообще не вижу проблемы,я за день в кофе и омлеты добавляю 150-250 мл молока каждый день в среднем. Кефир соответственно тоже можно и нужно. Почему считать удобно,вы сращу видите обшую картину и не нужно гадать добираете вы или нет нормы кбжу. К этому быстро привыкаешь

Нормальные у вас порции. Про бульон не подскажу. Но... Как вы целую неделю не взвешиваетесь))) я каждый день ложусь спать, чтобы быстрее проснуться и на весы))))

Лично я вообще перестала есть супы и бульоны. Потому что, они практически пустые. Если включать их а рацион, то я даже норма Кбжу на поддержание с трудом наем на правильных продуктах, рассчитайте для себя норму, купите кухонные весы, и, когда начнёте составлять меню, сразу всё поймёте

Вы хотите похудеть? Тогда вам нужно подсчитывать кбжу, вес и рост у всех разный, поэтому размер порций нам тут ни о чем не говорит) точно также и с бульоном: влезает он в вашу норму, пейте (но я бы пила воду)

И я тоже взвешиваюсь каждое утро.:) Когда видишь -100 или 200 г, это большой стимул продолжать дальше.