Привет девочки!
Думаю, всем известно, что из любой диеты нужно «выходить» правильно, дабы не растерять свои результаты и не навредить организму. Признаюсь честно, через такой вред прошла сама, дело дошло до больницы. Но это не касалось диеты БУЧ, все случилось намного раньше и диета была совсем другого плана.
Как выходить из БУЧ?
Когда вы уже решили что результаты вас устраивают и достаточно себя ограничивать (на БУЧ не более двух мес), не нужно накидываться на те продукты которые были в ограничении (и я не о вкусняшках).
В белковые дни плавно добавляем сложные углеводы, я начинала с добавления овсянки на завтрак. В углеводные дни также потихоньку добавляем белки, например на обед (немного грудки или рыбы) И так делается постепенно, пока вы не перейдете фактически на смешанный тип, сбалансированный и тем самым на ПП. Выход может растянуться на месяц.
Огромный плюс в данном выходе - это то что вы автоматически переходите на правильное питание.
Вот и весь секрет!
