"Привет, мой толстожопый друг!", - так начиналось большинство писем Ярослава Брина, которые я получала в рассылке, зарегистрировавшись однажды на его бринблоге и скачав там его книгу "Меняю жир на силу воли". Узнала я о Брине здесь, на бэбиблоге, в этом сообществе, несколько лет назад. И, какое счастье, что кто-то когда-то создал в этом сообществе категорию "Ярослав Брин"!!!
Однажды, взглянув критично на свою пятую точку, я поняла, что не так уж и неправ в своем определении товарищ Брин))))), и что я за последние два года своим ленивым образом жизни и пищевыми безобразиями довела свое тело до веса около 80 кг в состоянии холодца))
Поэтому, когда он объявил набор в свою мастер-группу , работа в которой должна была продолжиться один год и подразумевала бесплатное участие в четырехмесячном проекте фм4м, я незамедлительно приняла решение участвовать.
Стартовала я с весом 81,7 кг в апреле и хочу поделиться с вами, девочки, результатами своей работы за 4,5 месяца.
апрель2016
вес 81,7кг
грудь 106
талия 85
бедра 108
рука 38
нога 63
август2016
вес 60,3 (минус 21,4кг)
грудь 92(минус 14см)
талия 68 (минус 17см)
бедра 95 (минус14см)
рука 30 (минус 8см)
нога 54 (минус 9см)
и сравнительные результаты биоимпедансных исследований апрель-август.
Процент жировой массы снизился с 37% до 18%.
В килограммах жировая масса сократилась с 30кг в апреле до 11кг в августе.
Мышечную массу мне удалось сохранить практически всю. Потеря составила всего полтора кг, что при таком активном жиросжигании я считаю хорошим результатом.
Вкратце расскажу о самом проекте. Брин проводит его уже в третий раз. И именно на самом себе, на своем собственном примере, он показывает и рассказывает, как за 4 месяца можно привести свое тело в форму.
Он специально отъедается до веса около 105 кг и затем в проекте худеет килограммов на 30 при помощи тренировок и питания, приводя себя в идеальную физическую форму.
Почему я так много о нем говорю? Потому что он стал моим гуру, потому что он изменил мою жизнь, потому что благодаря ему я полюбила спорт, потому что он научил меня управлять своим телом и слушать его, потому что он помог мне повзрослеть, превратившись из инфантильной девочки, которая всегда ждала, что за нее кто-то что-то сделает, в человека, который сам принимает решения, который понимает, что только он сам может изменить и себя, и свою жизнь,и никто другой этого не сделает,и это касается не только спорта и похудения.
Этот проект - это прежде всего живое общение, еженедельные вебинары, длительность которых порой доходила до пяти часов, это постоянная поддержка и мастера, и других участников, это ответы на любые вопросы, и это то, что сделало меня намного лучше))) Брин не будет расписывать меню, он не рассчитывает кбжу - он учит это делать самостоятельно в зависимости от целей. И программу тренировок он тоже учит составлять для себя самостоятельно. И самое главное - заставляет понять, для чего вообще это нужно, увидеть и поставить в своей голове конкретные цели и идти к ним, потому что, когда ты сам не понимаешь, зачем тебе нужно менять свое тело и свою жизнь - ты никогда и ничего не изменишь.
Мне еще предстоит много работы. Но я сейчас я думаю об этом с радостью и удовольствием, а не так, как раньше - мммммм, тренировки и диета - это каторга))) Я иду в зал, как на праздник. Я избавилась от многих дурных пищевых привычек. Очень рассчитываю в течение года довести свое тело до моей идеальной формы, поработать над рельефом, поэтому иду в новую мастергруппу 2017) результаты покажу через год)))
и вот так меня видит фотограф)
#ЯрославБрин#фм4м#фм4м3#БринБлог#МеняюЖирНаСилуВоли#ДоиПосле
