Марафон! день 11. 14.01
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Добрый вечер, девочки!
Рассказывайте как прошел ваш четверг?
У меня начались КД. НАстроение отличное! Аппетит значительно ниже. ТАк что я сновыми силами в бой.
З. овсянка, кусочек хлеба бородинского и кусочек сыра, кофе с молоком
О. филе куриное запеченное.
П. капуста тушеная с овощами.
У. творог, ряженка.
И так как я в эти дни не тренируюсь, максимум ходьба, то давайте поговорим о питании.
Давайте поговорим о своих любимых гарнирах:
Конечно, я очень люблю крупы : рис, гречка, перловка, горох, ячневая крупа и прочее, но так как это все углеводы, то стараемся их употреблять в первой половине дня.
А на ужин лучший гарнир - это овощи (кроме картофеля наверное), свежие, тушеные, запеченые.
И если летом проблем с этим нет: сорвал огурчик с грядки и сиди хрусти, то зимой все сложнее.
Расскажу о своих гарнирах:
№1. Замороженная стручковая фасоль. Покупаю я ее мешками по 2.5 кг. и пока готовлю ужин мужу и детям, то мне не составит труда закинуть горстку стручков на пар или в кипящую воду. 10 минуток и гарнир готов. Калорийность на 100 гр - 24 ккал 
№2. Брокколи. Покупаю тоже большими пакетами. Варится также 10 минуток, очень люблю ее. 
Калорийность на 100 гр - 27 ккал
№3. Замороженная тыква. ЗАмораживаю я ее сама, с огорода. ПОтом насыпаю на сковородку, заливаю чуть-чуть водичку и тушу до готовности, чуток чесночка, соли и прованских трав. Мммммм.... Аромат . Калорийность на 100 гр - 25ккал 
№4. Капуста белокочанная. Просто режу ее хаотично, закидываю на сковородку без масла, доливаю водички, и тушу до мягкости, в конце для яркости добавляю горсть смеси замороженной мексиканской, или просто морковки тертой, и зелени побольше. Калорийность моего блюда на 100 гр - 30 ккал.
Девочки, а расскажите о Ваших гарнирах?