Марафон! день 31!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Добрый вечер, девочки!
Рассказываем как ваша среда?
У меня неплохо:
з. гречка, корейская морковка, селедка, бородинский хлеб, кофе с молоком
о. свинина на гриле, огурцы.
п. йогурт активия
у. котлета на пару, салат из капусты
Из спорта: кардио 45 минуток.
А в качестве полезной информации предлагаю почитать варианты полезных ужинов: 19 вариантов правильного белкового ужина!
1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
9.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
10.Салат из овощей и тунца в собственном соку
11.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
12.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
13.Тушеная телятина с овощным соусом
14.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
15.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
16.Салат с куриной грудкой и сельдереем
17.Сибас, запеченный на овощной подушке
18.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
19.150г творога с корицей