Добрый вечер, самым стойким)
Как Ваши дела? У меня все хорошо! я тут два дня расслаблялась, но сегодня уже опять в строю!
Сегодня делала силовую у Джиллиан из БР, и что-то, если честно мне она надоела. решила, что буду искать ей замену.
По питанию:
з. каша гречневая, хлеб бородинский, сыр, кофе
п. яблоко
о. рис с овощами и яйцом
у. котлеты из говядины и брокколи
По марафону: Девочки, у нас новенькая Екатерина . Прошу любить и жаловать).
А также девочки, хочу всем напомнить наши несложные правила:
Вот тут написала наши несложные правила:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это ЖИДКОСТИ! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Нам оно не надо! Поэтому пьем водичку. Я приготовила уже бутылку, которую буду наполнять с вечера!
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО - отработала съеденную гадость спортом.
4) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
5) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
6) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. А еще в пользу сна: недавно прочитала, что во время часа сна организм расходует больше калорий, чем при просмотре телевизора в том же лежачем положении. Поэтому спим-спим-спим!!
7) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
8) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
9) Мы занимаемся спортом.
10) Мы любим себя! Очень!
Так и теперь самое интересное: чтобы было не так скучно, предлагаю к пятнице, чтобы каждый приготовил какое-нибудь красивое, вкусное, простое (нужное подчеркнуть) блюдо из ПП, и поделился с нами. Я запланировала буженину из куриной грудки для перекусов) в пятницу покажу)
Рассказываем как прошли ваши вторник-среда)