Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3065333
Мы выстояли! Мы дошли до конца! Итогивчерашней битвы мы узнаем после 12.00...
И на этой страничке нашего комикса будут наши победы!
Завтра мы подведем итоги, поздравим победителей и продолжим свою обычную супергеройскую жизнь....
хм!!! ну и что вы думаете?! ОПЯТЬ СЛИЛИ!!!
Хотя были близки!!! Шанс был!!! Но половина показала отличный боевой дух... а про вторую половину я писать не буду...
И вот список БОНУСОВ (Стрела, прошу понять и простить - я вас одинаково люблю)...
Что нам осталось?
взвеситься и измериться...
Поэтому всем срочно сдать замеры...
Делаем это приблизительно так:
Супергерой такой-то...
_________ Было Стало Разница
Рост _____ 158
Вес _____ 56,5__ 55____ 1,5 кг
ОГ ………
..... .....
Итого:
-20 жиросантиметров
-3 кг
Выкладывайте ФОТЫ! Хвалитесь наработанным!
______________________________________________________
и сегодняшний джокер от Профессера Ксавьера....
ФЕЙСБИЛДИНГ: "строим" лицо
Каждые 2 упражнения = 1 баллу...
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все - вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
Вечером Флэш будет ждать отчетов... всё как обычно...
№ и Имя СУПЕРГЕРОЯ
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балла
ты аккуратненькая. маленьких женщин мужчины всегда на руках носят, маленькие женщины созданы для любви.
молодечик)))
еще бы три кг убрать и нормуль будет. Ну оставим это на след-й марафон. надеюсь не нажру обратно эти кг
страшно че-то
)
супер результат!!!
Со спины круто как! И ножки и попка!!!
без твоей поддержки никуда)))
У меня соединилась метровая лента (я измеряюсь бумажной лентой из ИКЕИ 
Конечно, еще дофигища работы, попа все еще огромна, ляхи тяжелы, при этом все остальное тело - худое (эх, бедная моя грудь, на кого ты меня покинула).
). Да и я под конец марафона уже стала думать, что за последнюю недельку еще кг сброшу. А он, как заколдованный, стал и стоит на месте. Перестала делать усиленное кардиио из-за колен, может, поэтому и стоит. Короче, работы много еще. НО я с таким весом ходила только после токсикоза в беременность (тогда за неделю минус 4 кг), а сейчас без него родимого 
