Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3080187
Вначале про Безликих чуток.
Безликие - тайное общество убийц, поклоняющихся Многоликому - богу смерти. Они на самом деле могут менять облик и принимать чужие личины, пользуясь какой-то магией.
Безликие могут менять свое лицо, а мы зато можем его "строить"!
Сегодня все кланы отправляются на стройку - ФЕЙСБИЛДИНГ.
Фейсбилдинг - система упражнений для мышц лица, а их тоже можно тренировать, как и мышцы тела. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели!
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20.
За каждые два выполненных упражнения получаете 1 балл, за все 8 - 4 балла...
мужчины сегодня могут выполнить джокер из поста для травмированных.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
пишите Бендеру до 20.00 по Мск о том, что вы планируете делать завтра - В КОМАНДНЫЙ ДЕНЬ!!!!!! Вид деятельности и номера территорий в порядке их важности и т.п.
Результаты вчерашних боев:
Старки забрали территории Одичалых на двух фронтах...Немногочисленные одичалые сражались отважно и гордо, но увы... против мощи не попрешь...
Табата: Старки 266 / Одичалые 178
Фиттест : Старки 537 / Одичалые 332
Ну а Безликие отпразили нападение Ланистеров... Да еще как... 5/0, даже без гола пристижа...Так что Ланистеры оставили им бывшую дотракийку Юлю Бунину и только пятки сверкали...
И КОГДА СОЛНЦЕ НАД ВЕСТЕРОСОМ НАЧНЕТ КЛОНИТЬСЯ К ЗАКАТУ присылайте свои отчеты.
Отчет:
Клан № такой-то № такой-то (указывать обязательно)
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, распределение -2, вода - 1, фильтр - 2приготовление - 0 (жарила на масле - больше так не буду!)
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - балла
ИТОГО: 22
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ!!!
идем сюда…
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflogn5b-1ASaHmFLxB_xK76eFXfQb_3CEuXOjdYaGhZx8MYA/viewform
Так что отчет написала - зашла в форму, циферу поставила - все молодец -возьми с полкипирожок творожок.
и голос такой елейно-манящий...
)
