Мама двоих (14 лет, 7 лет) Кардифф

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал

	5 results are available, use up and down arrow keys to navigate. Введите первые 3-4 буквы названия продукта и выберите его из списка
	Итого		113.07	39.47	131.51	502.28	1337.43

08:00	Хлопья 3 злака	60.00	6.69	1.71	42.36	0.00	214.20
08:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
11:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
11:00	Груша	120.00	0.48	0.00	12.84	105.00	50.40
11:00	Творог 0%	110.00	14.58	0.39	2.54	0.00	73.23
14:00	Рис красный длиннозерный (крупа)	60.00	4.50	1.32	43.08	0.00	201.00
14:00	Салат овощной	100.00	1.14	6.61	4.35	46.44	81.69
14:00	Грудка куриная	125.00	28.74	3.20	0.39	14.40	145.94
17:00	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	110.00	7.70	0.00	1.10	0.00	35.20
17:00	Салат овощной	100.00	1.14	6.61	4.35	46.44	81.69
19:40	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
19:40	Филе куриной грудки	125.00	29.50	2.38	0.50	0.00	141.88
19:40	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	50.00	3.50	0.00	0.50	0.00	16.00
14:00	Масло оливковое	7.00	0.00	7.00	0.00	0.00	63.00
08:00	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20

Tata → планы меню

Мама двоих (14 лет, 7 лет) Кардифф

19,08

19-ое августа 2015

Ккал

Углеводы

Жиры

Белки

завтрак

4-х зерновые хлопья "Myllin Paras", 500 г, 60.0×грамм

192

37

2

7

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм

90

7

5

4

Всего за завтрак:

282

44

6

11

ланч

Яйцо, белок, сырой, свежий, 50.0×грамм

24

0

5

Масло оливковое, 8.0×грамм

72

0

8

0

Рецепт: зеленый салат, 130.0×грамм	25	4	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	7	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	9	1	0
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0

Фрукты: Апельсин, 160.0×грамм

69

13

0

1

бейби кукруза, 50.0×грамм

13

2

0

1

Всего за ланч:

203

19

9

10

обед

Рецепт: зеленый салат, 130.0×грамм	25	4	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	7	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	9	1	0
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0

Индейка, все категории, белое мясо, сырое, 120.0×грамм

138

0

2

28

паста из цельной пшеницы, 50.0×грамм

175

33

1

6

Всего за обед:

338

37

3

36

полдник

Рецепт: зеленый салат, 130.0×грамм	25	4	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	7	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	9	1	0
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0

Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 150.0×грамм

64

2

0

14

Всего за полдник:

89

6

0

16

ужин

Говядина, тонкий край, только отделимое постное мясо, отборная, необработанная, 120.0×грамм

208

0

12

23

Рецепт: зеленый салат, 200.0×грамм	39	7	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	11	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	14	2	1
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	7	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	7	2	0

Всего за ужин:

247

7

13

25

перекус

Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм

106

8

5

6

Всего за перекус:

106

8

5

6

Всего:

1265

120

36

104

Твой план на день:

1200 - 1550

135 - 252

27 - 60

60 - 136

Tata → планы меню

Мама двоих (14 лет, 7 лет) Кардифф

18,08

18-ое августа 2015

Ккал

Углеводы

Жиры

Белки

завтрак

4-х зерновые хлопья "Myllin Paras", 500 г, 60.0×грамм

192

37

2

7

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 250.0×грамм

150

12

8

7

Всего за завтрак:

342

48

10

14

ланч

Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм

52

14

0

Творог обезжиренный "Снежок", 250г, фольга, 100.0×грамм

90

3

1

18

Всего за ланч:

142

17

1

18

обед

Рецепт: котлета постная, 100.0×грамм	132	1	5	19
Лук репчатый, 10.0×грамм	4	1	0	0
Свинина, свежая, нога (окорок), цельная, только отделимое постное мясо, необработанная, 30.0×грамм	41	0	2	6
Говядина, огузок, продольная часть, отделимые постное мясо и жир, без жира, первый сорт, необработанная, 60.0×грамм	87	0	4	13

Каша гречневая из крупы ядрица, 130.0×грамм

131

19

4

Рецепт: зеленый салат, 130.0×грамм	25	4	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	7	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	9	1	0
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0

Масло оливковое, 10.0×грамм

90

0

10

0

Всего за обед:

378

24

20

24

полдник

Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 200.0×грамм

85

2

0

19

Рецепт: зеленый салат, 130.0×грамм	25	4	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	7	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	9	1	0
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0

Всего за полдник:

110

6

0

21

ужин

Мясо мидий. 200 г, 70.0×грамм

77

3

2

12

Креветки очищенные "Sirena", 200 г, 50.0×грамм

30

0

7

Рецепт: зеленый салат, 200.0×грамм	39	7	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	11	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	14	2	1
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	7	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	7	2	0

Всего за ужин:

146

10

2

21

перекус

Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм

106

8

5

6

Всего за перекус:

106

8

5

6

Всего:

1224

114

38

104

Твой план на день:

1200 - 1550

135 - 252

27 - 60

60 - 136

Tata → планы меню

Мама двоих (14 лет, 7 лет) Кардифф

17,08,

Скопировала на ДиОне, вставила сюда, такая вот кривая табличка получилась. Котлеты очень сухие (говяжий и свиной фарш до 5% жирности, 2 к 1, люблю такие котлетки, тут калораж на одну котлету в 100 грамм ДО обработки, я их сегодня отварила в воде).

17-ое августа 2015

Ккал

Углеводы

Жиры

Белки

завтрак

4-х зерновые хлопья "Myllin Paras", 500 г, 60.0×грамм

192

37

2

7

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200.0×грамм

120

9

6

Всего за завтрак:

312

46

8

13

ланч

Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм

52

14

0

Творог обезжиренный "Снежок", 250г, фольга, 100.0×грамм

90

3

1

18

Всего за ланч:

142

17

1

18

обед

Рецепт: зел салат с фр заправкой, 150.0×грамм	35	7	2
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	8	1	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	10	2	1
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	5	1	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	5	1	0
Салатная заправка, французская, обезжиренная, 8.0×грамм	7	2	0

Рецепт: котлета постная, 100.0×грамм	132	1	5	19
Лук репчатый, 10.0×грамм	4	1	0	0
Свинина, свежая, нога (окорок), цельная, только отделимое постное мясо, необработанная, 30.0×грамм	41	0	2	6
Говядина, огузок, продольная часть, отделимые постное мясо и жир, без жира, первый сорт, необработанная, 60.0×грамм	87	0	4	13

Каша гречневая из крупы ядрица, 130.0×грамм

131

19

4

Всего за обед:

299

26

10

24

полдник

Творог обезжиренный "Снежок", 250г, фольга, 120.0×грамм

108

4

1

22

Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм

57

6

2

4

Рецепт: салат зеленый, 70.0×грамм	13	2	1
Кефир 1.0% жирности, 30.0×грамм	2	0	0
Овощи: Сельдерей, 200.0×грамм	4	1	0
Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм	2	0	0
Овощи: Шпинат, 100.0×грамм	4	0	0
Овощи: Укроп, 10.0×грамм	1	0	0
Лук зеленый (перо), 20.0×грамм	1	0	0

Всего за полдник:

178

11

2

27

ужин

Рецепт: зел салат с фр заправкой, 250.0×грамм	59	11	3
Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм	13	2	1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм	17	3	1
Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм	9	2	0
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм	9	2	0
Салатная заправка, французская, обезжиренная, 8.0×грамм	12	3	0

Рецепт: котлета постная, 100.0×грамм	132	1	5	19
Лук репчатый, 10.0×грамм	4	1	0	0
Свинина, свежая, нога (окорок), цельная, только отделимое постное мясо, необработанная, 30.0×грамм	41	0	2	6
Говядина, огузок, продольная часть, отделимые постное мясо и жир, без жира, первый сорт, необработанная, 60.0×грамм	87	0	4	13

Всего за ужин:

191

12

6

22

перекус

Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм

106

8

5

6

Всего за перекус:

106

8

5

6

Всего:

1227

121

32

109

Твой план на день:

1200 - 1550

135 - 252

27 - 60

60 - 136

Tata → Выбор товаров

Мама двоих (14 лет, 7 лет) Кардифф

Подарки на годик

Всем добрый день!

Дочке исполнится годик в июле, родственники уже спрашивают, что подарить, а я ...не знаю! На ум приходит только деревянные развивающие столики-стойки i'm toy, уж очень они мне все нравятся. Родители хотели подарить велосипед, но он явно этим летом лишний, тем более презентовать будут во время нашего к ним визита, а я как представлю, как этот велосипед переть потом на поезде домой... Брат с женой - столик со стульчиком, но мне кажется, мы еще не доросли. В общем, посоветуйте, что бы такого полезного и интересного "попросить" в подарок на годик? У меня фантазии не хватает, а родственники ждут конкретной заявки (как минимум 3 конкретных хотелок).