Сходила я в зал после почти месячного перерыва. Вчера мышцы болели слегка, сегодня все болит очень ощутимо. С утра встала с постели как развалюшка. Наклоняться больно, ходить с детьми на руках больно. Зал по плану завтра с утра. Стоит ли? Какие в идеале должны быть перерывы?
Прага
Как часто тренироваться?
Москва
А как выбираешь нагрузку? Возьми веса полегче. Так-то вообще через день в идеале, 3 р. в неделю. И можно акцент делать на разные группы мышц. Пон. - руки, среда - попа, грубо говоря. Остальные нагружать лайтово совсем.
0
11.11.2016
Ответить
Москва
Нужно после трени восстановиться. Рекомендуют 3р. в неделю. Я хожу 2 р. и мне хватает. Главное как вы эту тренировку проводите, если не халявите, то каждый день просто физически не успеете восстанавливаться.
0
11.11.2016
Ответить
Караганда
И у меня позавчера была тренировка, вчера и сегодня все болит, я восстановлеваюсь, а завтра посмотрю если будет все болеть, ещё день отдохну, куда торопиться)
0
13.11.2016
Ответить
