промежуточный фотоотчет

накатала большой комментарий и он удалился: фильмы- Эрин Брокович, Сильная женщина, деловая девушка - это мотивирующие фильмы для женщин - для силы духа, мотивация к жизни

а еще нужно просто очень захотеть, этого словами не объяснить, просто очень-очень захотеть: для себя быть красивой, кайфовать от себя, не стрематься ходить в общую раздевалку на фитнесе и в бассейне, покупать сексапильные вещи и чтобы муж "тобой хвалился" на корпоративе или случайно встретившись с кем-то (одноклассником, коллегой) на улице, мне приятно, когда мужа кто-то спрашивает-как у тебя жена успевает все с 2-мя детьми (я еще и подрабатываю по выходным), мне приятно, что я не боюсь встретить одноклассников и одногруппников, хотя прошло уже 10-15 лет с нашей последней встречи, мне приятно, что все мои бывшие могут увидеть, что я без них не сдохла и не разнесло меня как бабищу, и мне приятно ходить в коротеньких легких платьицах (длина в пределах разумного, конечно же)

Короче, должно быть приятно от самой себя!

много работы проделать с головой (не только для фигуры), я как-то наткнулась на статью, что полные женщины часто доминируют в отношениях: подчиняют ("задавливают" весом) мужчин, что они такие вот ворчливые, важные, большие, громкие - и я стала следить за собой и нашла многое такое в себе и решила-неее, я не хочу так, я хочу сидеть у мужа на ручках и быть девочкой, а не женщиной-горой-скалой(((потом-на работу крупных тоже не особо хотят брать, все таки миниатюрные приятнее для офиса, а я еще и работаю менеджером по туризму, как-то не айс быть большой

Сейчас многое анализирую, корректирую, стараюсь поднять себя во всех сферах жизни

Питание - принципы пп, мой рацион (примерно всегда одинаково)

З- мюсли+банан+молоко, чай или каша рисовая+кусочек сыра+кофе или овсяновблин с сыром и помидором=кофе

П-все перекусы это 99%, что банан, или, очень редко, хлебец+огурец

О- в 90% это греча (я ее обожаю или рис, или отварные спагетти (реже всего)+кусочек курицы (или котлета)+салат (из сырых овощей или свекла отварная)

П- как правило банан,хотя их рекомендуют до 12.00, но я ем

У- как правило или 200 гр творога+2 ч.л. домашнего варенья или салат огурец+помидор и кусок отварной курицы

Что у меня в холодильнике всегда (!!) отварная греча, целиковая отварная курица, бананы, творог, огурцы, помидоры, зелень и сметана

Я не мудрю ничего с блюдами, чем проще еда, тем лучше и меньше времени на готовку, а значит меньше шансов сорваться (когда все мудрено, то путаешься и забИваешь на питание).

Из сладкого - это моя слабость, я приноровилась делать выпечку из лаваша бездрожжевого: на лаваш творог+печеное яблоко=в духовку на 15 мин= 118 ккал на 100гр.

Спорт - 100% кардио - дорожка, эллипс, иногда гребля, как часто - 3-4 раза в неделю, сейчас расслабилась, 2 недели филоню, снова беру себя за шкирку и тащу в зал

Прыгала дома с ДМ - мне нравилось, но сейчас младшая (8 мес) не дает совсем, поэтому только вечером зал

Вес у вас пойдет вниз, но только если вы будете регулярно заниматься спортом и 100% ПП, вообще 80%-это питание и 20%-это спорт, если спорт +пп 2-3 раза в неделю, то ничего не выйдет, вот если без спорта и без ПП 2-3 дня в МЕСЯЦ, то результаты хорошие все равно будут

Кроме воды ничего ни пила,я за здоровое пп