40 лет
Наши достижения и победы!Через 3 дня мне исполнится 40лет, решила подвести итоги своего полуППмарафона, длительностью в 2года (полу - потому что часто срываюсь и начинаю объедаться сладким, но потом встаю на "путь истинный").Вес 57.5кг (колеблется +-500гр уже 6мес)- начинала с 78кг. Окр.бедер -94см (было 112), окр. талии 70см, окр.живота 76см. Забросила спорт, поэтому живот опять висит, буду исправляться. Весом довольна, меньше не хочу, а вот талия и живот меня не устраивают.
Полярус
Спорт был первые 6 мес: ходьба с Лесли Сансон с утяжелителями, упражнения на пресс, обруч, много ходьбы. Сейчас прохожу в день не менее 10тыс шагов. Первые 6 мес считала калории и взвешивала порции, сейчас уже имею представление о весе и калораже, так что не считаю.
17.01.2017
Ответить
Лама Мама
еще требую подробностей, какой калораж? какой вес порций? Какие продукты исключались полностью? Я спрашиваю не просто так, просто у меня подобная ситуация. Возраст, рост, вес...
17.01.2017
Ответить
Полярус
1500ккал, порции по 300гр 5 раз в день. Исключались: полуфабрикаты (пельмени, сосиски, копченности), белый хлеб, майонез. Черный хлеб - максимум 2 куска в день, супы - без картофеля. Гарниры - салаты. Сыр 2 кусочка в день. Основная еда: творог 0%, курица тушеная или запеченая в мультиварке без кожи, огурцы, листовой салат, биойогурт, мюсли, зеленые яблоки. Никогда не запрещала себе шоколад, иначе сорвалась бы совсем, но старалась есть не более 3хквадратиков в день...
17.01.2017
Ответить
Н
У меня такая же ерунда. Вес уже небольшой 59 при росте 172. А жир на животе, талие и спине есть. Что делать? Дальше худеть?
17.01.2017
Ответить
Полярус
Это уже только спортом можно убрать. Я этим летом как-то похудела до 54кг- ребра начали торчать, а живот все равно висел. Самой было противно.
17.01.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Минус 20кг, в любом случае будет заметен результат.. Сфоткайтесь в купальнике, выберите те фото что считаете можно показать.. Если фото до без купальника а в обычной одежде, то и сейчас в обычной одежде.. Лицо можно смайлик поставить))
Не стесняйтесь, себя надо любить хоть какой..
17.01.2017
Ответить
Полярус
Результат заметен: с 52размера перешла на 44размер. Фото есть в дневнике. В купальнике фото не публикую по идейным соображениям, да и муж не одобрит. Из последнего: 
17.01.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Вот это красотка, девченка) и мама куча детей?
Что делали делитесь..
18.01.2017
Ответить
Полярус
Спасибо! Писала подробный пост, но дурацкий смартфон- все сорвалось. Вкратце: не переедать, правильно питаться и больше двигаться. Хожу не меньше 10тыс шагов в день в быстром темпе.
18.01.2017
Ответить
Полярус
Спасибо! Зато я не могу себя заставить так активно и креативно заниматься с ребенком как ты.
16.01.2017
Ответить
ксю
Да я по немного сдаю позиции. Маша сама начинает играть))) а вот худеть и спортом заниматься не могу себя заставить. А маше хочется движухи спортивной((( все откладываю на завтра то что можно начать сегодня)))) чувствую приближается миг диеты и пресса
16.01.2017
Ответить