Прошел месяц.В объемах минусы см по 3.Не меряю,если честно)в этот раз решила не заморачиваться на цифрах и судить по одежде , фото и ,самое главное-своим ощущениям.Вес правда измеряю в тренажерке,слежу за колебаниями ДО занятия и после.Поэтому вес знаю-минус 4 кг.Но.Начинала сразу после "дел",а сейчас они как то запаздывают...Кстати,никто не знает,"дела" ежемесячные могут запаздывать от того,что занялась силовыми упражнениями?
Животик приходит в норму,бедра запаздывают.Решила подключить тяжелую артиллерию-обертывания.Знаю,что в похудении они не очень помогают,зато прекрасно подтягивают кожу и прорисовывают нужные линии.
Начала с атаки Дюкана,далее сидела на преимущественно белковом питании,планирую продолжать в том же духе.Пробовала добавить углеводов до нормы-неа,я от них только жрать хочу)))Зато с мяса и молочки всегда сытая и довольная.поэтому у меня БЖУ сейчас примерно 40/40/20.
В зал хожу на каждый выходной.Пока получается 1 через 2.Делаю сразу и кардио,и силовые.Скоро график придет в норму,разобью тренировки на 1 день кардио,1 силовые,2 дня отдых.
Ну вот)Фоток пока не будет)