После вчерашнего отвеса нет.Но и привеса тоже))))
воды мало(как то не было даже минутки на воду(((
Уход-утром скраб и контрастный душ.Вечером контрастный душ и самомассаж с АЦкремом
Упражнения -утром легкая зарядка.Вечером лайт-вариант на диске здоровья,плюс растяжка
Вчера маман притащила йогурт в стаканчиках.и сегодня эта зараза ("йогурт") испортила мне весь баланс БЖУ(
Утро-каша 4 злака ,банан,кофе с молоком
Банан,100 грамм "йогурта"
говядина паровая 150 грамм плюс 300 грамм томатов плюс 2 стаканчика йогурта.На 2 раза.
Творог 0% 200 грамм плюс 70 грамм изюма,чай зеленый с молоком
Вечером еще кефирчику попью.
Калорийность 1577,
Б-110=30,7%
Ж33=9,3%
У215=60%