День двадцать первый
Дневники худеющихБыстро как время летит. Видимо, морально была готова начать худеть, если сейчас не в тягость) хотя поначалу родные спрашивали 'и чего, совсем без конфет будешь??'
Мое питание
Завтрак
Овсяноблин с сыром
Йогурт 3,5% -50 Г
Кофе растворимый - 200 мл
Перекус
Мандарин
Обед
Макароны
Курица печеная
Полдник
Творог 9% - 90 Г
Йогурт 3,5% - 100 Г
Смородина черная
Чай
Перекус
Орешки - маленькая горсть
Ужин
Брокколи отварные
Курица, печеная с сыром
Чай черный
Пост ужин
Кефир 1% с корицей - 300 мл
Тренировка - день 3/10 ( уровень 1)
Юрина
Умница! Так держать и не поддаваться соблазнам близких! Какой у Вас вес/рост? Я б на таком рационе с голоду завыла😭 Вы не чувствуете голода?
01.02.2017
Ответить
Любашка
Спасибо)) рост 159 где-то, вес 65,4 утром был, но вообще вес скачет пока
Удивительно читать, что рацион голодный) чего-то не хватает? Я без сарказма, правда спрашиваю
Мне голодно, если время нужное пропускаю. А так - нет, вполне себе сытно
01.02.2017
Ответить
Юрина
Я не имела ввиду,что плохой рацион или голодный,я имела ввиду что лично для меня это мало еды. Я представила себе на секунду как я перекусил а одной горсткой орехов или выпила одну чашку кефира,после такого остаюсь реально голодная.я ем больше и мне иногда мало 
я обжора вообщем)
я обжора вообщем)
01.02.2017
Ответить
Любашка
Я тоже обжора)))) но ранее у меня в меню часто было сладкое и всякие вредности ( чипсы, пицца, копченья-соленья). Если это добро убрать, останется этот рацион) мне пока сытно)
Нагрузка же еще разная
Вы круто качаетесь ( да, да, я читаю))) ), если мне потренироваться интенсивнее, я как голодный коршун рыщу по квартире в поисках 'чебсожрать'))
01.02.2017
Ответить
Юрина
Ну да,многое зависит и от активности,у меня помимо тренировок еще очень много энергии занимает работа- физический труд . И еще придерживаюсь мнения- лучше прибавить активности,чем отказать себе в "пожрать"😂😆 сейчас я уже начала похудение,пока не урезала порции,но прибавила движения, постепенно чуть урежу углеводы,но не сильно .Посмотрю как пойдет процесс,буду тоже делиться результатами.
02.02.2017
Ответить
Любашка
Не, не считаю
Во-первых, не умею)
Во-вторых,не разбираюсь сознательно, ибо не чувствую в себе сил и в дальнейшем все измерять, высчитывать, взвешивать
Наверняка, если грамотно подсчитать, с моим рационом что-то будет не так))
01.02.2017
Ответить
Юрина
Я б советовала все-таки посчитать недельку- вторую,просто для представления сколько действительно и чего Вам надо кушать.Просто если окажется,что Вы кушаете слишком мало,может так произойти что очень скоро замедлиться обмен веществ и вы перестанете худеть даже при таком рационе и как бонус- поправляться от самой крошки. Просто для более успешного пути подержать себя в контроле пару недель.я вот лично тоже не могу ничего высчитывать на постоянной основе,легче в петлю чем каждый день все взвешивать,но для лучшего понимания себя и процессов - редко,но провожу подсчеты.
02.02.2017
Ответить
Любашка
Есть в Ваших словах логика...
Подумаю, может, и смогу посчитать разово, так сказать
02.02.2017
Ответить
AstronoMia
Молодец) можно собой гордиться. Именно 3 недели психологи называют срок для формирования уверенной привычки👏
31.01.2017
Ответить